Думаю пришло время перейти от практических диетических рекомендаций к чисто теоретическому аспекту - обсудить психологический "базис" рационального питания и здорового образа жизни.
Инстинкт говорит Вам – Ешь, жри больше, скушай еще немного. А разум понимает, что больше уже некуда, Вам нужно бороться с лишним подкожным жиром. Нужна диета, нужно себя ограничивать в еде.
Хорошо, Вы начинаете себя ограничивать, но проблема в том, что чем меньше Вы едите – тем больше инстинкт кричит внутри вас «хочу жрать». Дело не в том, что вам не хватает еды, просто этот самый инстинкт – жадный, ему нужно больше и больше. Он постоянно вас провоцирует на не разумные поступки, на пример жрать больше, чем нужно.
Ладно, Вы начинаете соблюдать режим, со временем появляются постоянные мысли о еде, фантазии, что съесть после диеты. Воспоминание вкуса какого-либо блюда.
С каждым днем все это усиливается, а потом вдруг находится сознательное оправдание о прекращении диеты. По типу «У меня нет денег на правильное питание».
Так и получается, что разумом мы понимаем, что нужно соблюдать предписания диеты, но не получается, из-за слишком сильного влияния инстинкта. Подавляющее большинство людей, проигрывают своему инстинкту, и перестают держать режим, начиная жрать всё подряд.
В человеке есть две составляющие – это животная составляющая, и сознательная.
Бороться с животной составляющей очень сложно, потому что изначально в ее власти все ваши основные желания и мотивы. Сознанию очень сложно победить в этой схватке, схватке над животным (то есть нашими инстинктами). Из – за этого приходиться хитрить, играть не в честную.
Сознанию нужно использовать животные приемы, чтобы победить над этой самой животной составляющей.
Когда Вы желаете похудеть, изменить свое тело внешне, ведь Вы хотите это не просто так. В Вас играет эта самая животная составляющая. Похудеть для того, чтобы стать лучше, чем Вы есть сейчас, или лучше, чем другие. Поднять свой статус в своих глазах и глазах других людей. Это инстинкт, инстинкт доминирования.
Когда девушка осознает, что нужно похудеть, чтобы она смогла себе найти мужчину – это тоже инстинкт, половой инстинкт в рамках естественного отбора. Почему людям, которые в возрасте или тем, кто в браке, сложнее избавиться от лишнего веса? Потому что у них нет животной мотивации, чтобы победить над животной составляющей.
Как бы это тавтологично не звучало. Борьба за статус уже прошла в молодости, а половой отбор уже произведен. Почему профессиональные спортсмены так легко худеют к соревнованиям? Потому что они соревнуются между собой, борются за более высокий иерархический статус. Один животный инстинкт полностью подавляет другой. Поэтому им легко себя ограничивать ради победы.
Основная мысль в том, что для того, чтобы вы смогли придерживаться предписаний на диете, нужно разбудить животные инстинкты стать лучше других.
Нужно научиться воспринимать диету, по-другому. В общем, что угодно можно воспринимать по-разному, позитивно или негативно. И от этого будет меняться действительность, потому что Вы своим восприятием влияете на нее.
Если воспринимать диету как то, что делает вас слабее, Вам постоянно будет хотеться её закончить. Если же наоборот, воспринимать как то, что делает вас сильнее, Вам будет легко придерживаться ей.
Соблюдая предписания диеты, Вы будете лучше, чем другие, сильнее, красивее, здоровее, так нужно думать. Не замечая ограничений. Настройте свое мышление на то, что у вас нет никаких ограничений, вы можете съесть все что вы хотите, просто вы не делаете этого.
Прогоняйте мысли о том, что Вы не на диете, а просто у Вас здоровый режим питания. Что Вы можете съесть что угодно и когда угодно, если захотите. Что Вы не желаете питаться так, как питаются другие, потому что Вы лучше и разумнее других.
От такого мышления в какой-то мере Вы начнёте получать удовольствие, потому что Вы питаетесь правильно в то время, как большинство людей сделать это не в состоянии. Вам будет приятно, потому что Вы осознаете, что Вы лучше других людей, а внешний вид, который будет меняться от диеты, будет тому подтверждением.
Вы можете в любой день потребить что-нибудь вредное, например сладкое или что-нибудь жирное. Даже периодически это делаете, но Вы знаете, что постоянно так питаются только слабые люди, а вы сильнее их.
В магазине Вы не покупаете те продукты, что покупают другие, потому что Вы понимаете, что Вы следите за своим питанием, здоровьем. Вы лучше их. Сознание, используя животные инстинкты доминирования, побеждает над животной составляющей. Вы горды собой. Возможно, это неправильно, высокомерно, в общем, аморально, но это работает, значит это нам подходит.
Не воспринимайте диету как ограничения, таким образом, Вы рано или поздно сорветесь. Постройте мышление таким образом, чтобы понимать, что Ваша диета — это Ваш образ жизни, вклад в Ваше здоровье, в Вашу красоту.
Как видите, добиться успеха в телесном самосовершенствовании можно не только углубившись в изучение науки о правильном питании, но и освоив, а затем и применив, базовые психологические принципы.
