Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
В первые месяцы, когда вес уходил интенсивно, я почти всегда утром могла угадать на сколько большим будет отвес. Сейчас в угадайку играть не получается! Встаю на весы и не знаю будет ли сегодня хотя бы - 100 г.
За последние сутки я похудела на 100 г. Всего с 1 декабря 2021 г суммарно сбросила 17,6 кг. Цель на февраль - сбросить 4 кг. Утром 1 марта весы должны показать "94,5 кг" или меньше. То есть для достижения цели за оставшиеся 3 дня мне нужно похудеть на 400 г.
На завтрак сегодня съела салат из вареной свеклы и куриного яйца 222 г, который заправила сметаной 15% 20 г. К нему добавила мясо куриной грудки, которое запекла в духовке 105 г и свежий помидор 127 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 13 г. Калорийность завтрака - 471,64 ккал.
На перекус через 3 часа почистила и порезала дольками красные яблоки. 250 г калорийностью 117,5 ккал.
На обед через 3 часа в тарелку налила борщ. 400 г калорийностью 195,6 ккал.
В 20-30 на ужин на тарелку положила 50 г отваренных макарон, фаршированные шампиньоны 103 г, мясо куриной грудки с овощами, приготовленное в духовке 134 г, свежий помидор 79 г. Калорийность ужина - 427,15 ккал.
Суммарно все приемы пищи за день составили 1211,89 ккал.В свой диапазон калорийности уложилась, голода не чувствую, поэтому все хорошо.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,9 л. Сейчас допишу статью и пойду выпью еще зеленого чая. Как раз согреюсь. Сегодня вдруг осознала, что за время вечерней прогулки, которая продолжалась 2,5 часа, я впервые за много лет замерзла! Прямо открытие дня!) Видимо раньше был большой согревающий слой "лишнего веса", но за последние месяцы он значительно уменьшился и я стала чувствовать температуру на улице)
На сегодня всё!) До завтра!
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
