Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Через 5 дней заканчивается февраль. Утром 1 марта по плану весы должны показать "94,5 кг". Не знаю, получится или нет. С одной стороны очень хочется, с другой стороны - это всего лишь цифры. Но, честно скажу, физическую активность я увеличила на столько на сколько могла.
Сегодня встала в 7 утра и до 10 часов, пока родные спали, крутилась, как электровеник: мыла посуду, полы, вымыла холодильник, приготовила завтрак, пересадила комнатный цветок. С 10 до 16 часов стояла у вечного огня под названием "плита") Теперь холодильник завален лоточками с разной едой. Хотя бы про готовку на 3 дня можно забыть! С 16 до 18 немного позанималась с ребенком, а после пошли гулять. Но и на улице мне спокойно не стоялось: залезла на уличный "тренажер", который позволяет шагать на месте и за 1 час нашагала 7000 шагов! В общем, я очень рассчитываю, что завтра весы порадуют хорошим отвесом.
А пока расскажу о дне сегодняшнем. Отвес хоть и был, но минимальный.
За последние сутки я похудела на 100 г, а всего с 1 декабря 2021 года избавилась от 17,3 кг. За февраль я хочу сбросить 4 кг. Утром 1 марта весы должны показать "94,5 кг". За оставшиеся 5 дней для достижения этой цели осталось "уменьшиться" на 700 г. Многовато, конечно. Ладно, поживем - увидим.
На завтрак приготовила на сковороде брокколи 187 г с 1 куриным яйцом. К ним разогрела 2 кусочка мяса куриной грудки 119 г, с овощами, которые готовила в духовке. Чай без сахара. Калорийность завтрака- 308,69 ккал.
На перекус через 3 часа отварила креветки. Чистый вес креветочного мяса 295 г, калорийность 280,25 ккал.
Еще через 3 часа съела борщ. 400 г калорийностью 195,6 ккал.
В 17-30 перед прогулкой достала из холодильника йогурт активиа 2,9 % жирности 150 г калорийностью 136,5 ккал.
На ужин в 21-00 съела мясо куриной грудки 100 г, с овощами, 2 фаршированных шампиньона 92 г, салат из свеклы и куриного яйца 100 г, заправленный сметаной 15% жирности 20 г и свежий огурец 218 г. Калорийность ужина - 416,72 ккал.
Получилось довольно много и сытно. Сделала ошибку, доверившись глазомеру, а надо было, прежде чем накладывать что то на тарелку, свериться с записями приемов пищи в течение дня. И вот почему: суммарно за день 5 приемов пищи составили 1337,76 ккал. То есть я почти на 38 ккал выпрыгнула из своего диапазона калорийности. Это конечно немного, но уже в который раз убеждаюсь, что сначала надо взвесить, потом посчитать и только потом съесть.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,9 л. Маловато. Сейчас бы выпила еще 500 мл, но времени уже почти 23 часа - столько пить точно не буду!
Поздравляю всех мужчин с праздником, с Днем защитника отечества!
На сегодня всё!) До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
