Увидеть на весах “+” 1 кг после любимых праздников - это нормально.
Поэтому не наесть не получится.
Разрешите себе кушать и адекватно отнеситесь на следующий день к набору веса.
НО! На следующий день возвращайтесь в режим.
Те, кто у меня на программе легко продолжают сбрасывать вес.
А те, кто уходят в пищевой “запой” тоже худеют, но дольше и морально тяжелее.
Потому как ругают себя, что не проявили силу воли.
В помощь для вас внизу 10 правил, чтобы легко войти в режим после любых праздников.
⠀
- Заполните холодильник правильными продуктами.
Так, вы обезопасите себя от вредной еды.
⠀
2. Накануне питайтесь в привычном режиме.
Ни в коем случае не голодайте, не пытайтесь обмануть организм.
3. Пейте воду. Это такое же правило как почистить зубы.
И даже в праздники не заменяем на другие напитки.
4. Заменяйте тяжелые продукты.
Майонез - на сметану.
Свинину - на индейку, кролика, курицу.
⠀
5. Приготовьте красную запеченную рыбу.
Блюдо украсит новогодний стол, к тому же рыба не навредит вашей фигуре.
⠀
6. Проведите новогоднее застолье активно.
Чаще вставайте из-за стола, чтобы потанцевать.
⠀
7. Выберите правильное место для тарелок с полезной пищей.
Поставьте овощи так, чтобы перед вами всегда был перекус.
⠀
8. Сервируйте стол небольшими тарелками.
Так вы удержитесь от переедания, даже если ваша тарелка будет полной!
⠀
9. Готовьте на один вечер.
Не надо забивать холодильник остатками еды, к тому же это прекрасный повод выйти прогуляться на легкий ужин в кафе.
⠀
10. Подойдите к новогодней ночи с головой.
Выставите приоритеты, что важнее для вас: покушать или стройное тело.
Расскажите в комментариях из своего опыта, что еще бы добавили к этому списку?
На моей авторской программе участники полностью меняют своё питание, избавляются от старых вредных привычек и приобретают новые. Скидывают лишние килограммы и улучшают своё здоровье.
Подписывайся на канал, ставь палец вверх.
Читайте так же:
Людей нужно переучивать питаться. Почему наше питание вредит здоровью?
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Как детские травмы влияют на вес или психологические причины лишнего веса
От телосложения зависит психотип личности: астеник, нормостеник, гиперстеник
Как правильно ставить цель, чтобы похудеть сразу, а не сидеть постоянно на диетах?
Как легко перейти на здоровое питание? 10 лайфхаков, о которых вы не догадывались
Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
