Давайте разбирать! Начнём сначала, мы знаем то что салаты это всё часть похудения. Очень полезная и вкусная смесь еды, но при этом не такая жирная. Многим не удаётся получить сытность после того как съедять салата, но ведь вы не расщитывали того сколько нужно его скушать? Какой процент сытности он имеет? Мы хотим разнообразить свой рацион и усмирить аппетит. Что бы это сделать нам нужно уметь и правильно составлять меню салата. Сегодня я вам расскажу как правильно выбирать пропорциональность салатов, что бы насытиться и при этом сбрасывать килограммы.
Включая салаты в свой рацион у вас идёт процесс похудения за счёт:
• низкой калорийности салатов
• очищения организма
• разгона метаболизма
• улучшения иммунитета
• быстрое насыщение и подавление голода на долгий период
Фрукты, ягоды, овощи и зелень обеспечат укрепление иммунитета. Так же они наладят работу внутренних органов. Насыщенные жиром орехи и оливковое масло помогут привести вашу нервную систему в порядок. Белки дают большее развитие ваших мышц (мясо, рыба, грибы, яйца, бобовые).
Как мы уже поняли что, не все салаты можно включать в свой рацион при похудении. Ведь в их состав должны входить полезные, низкокаллорийные продукты. Обладающие мочегонными, слабительными, жиросжигающими эффектами.
К таким относятся:
• орехи
• оливки
• зелень
• овощи
• ягоды
• морепродукты
• отварные яйца
• грибы
Лучше всего готовить салаты из простых продуктов, а не из экзотических. Так как для пищеварения это будет полезнее, и снижение веса будет проходить быстрее.
Существует знаменитый салат «Щётка» который имеет 33 ккал всего лишь на 100 г порции:
Свежая белокочанная капуста шинкуется и отжимается до выделения сока. Свежая свёкла и морковь натираются на крупной тёрке. Все овощи нужно смешать. И мы получим достаточно вкусный салат, который понравится практически всем!
Я надеюсь вам понравилась эта статься, я пыталась быть вам полезна. Если вы хотите добиться результата, то не сдавайтесь. У вас всё обязательно получится.)
https://ya.cc/t/lK3sx8VD3F7c86
https://ya.cc/t/C4vUWjVO3F7cDg
https://ya.cc/t/713wHMv93F7cGD
