Знакомы ли вам эти симптомы?
- апатия
- бессонница или сонливость
- кожные высыпания
- аллергии
- неприятный запаха изо рта
- запоры
- проблемы с весом
- депрессивность или истеричность
Если вы узнали себя даже в нескольких симптомах – это признак того, что вашему организму необходим детокс.
Что такое детокс?
Детоксикация (детокс) – это очищение организма от токсинов и вредных веществ. В идеале наш организм должен избавляться от них сам, но если нагрузка на органы, отвечающие за их выведение, слишком велика, то процесс вывода токсичных веществ становится менее эффективным.
Все детокс-диеты преследуют одну цель: очистить и избавить организм от токсинов за счет ограничений в питании и употребления продуктов, богатых антиоксидантами – это помогает организму справляться с токсинами и улучшает работу таких органов, как печень и почки.
Как работает детокс-диета ?
Мне известны два вида детокс-диеты.
Первый вариант - полный отказ от твердой пищи. Идея состоит в том, чтобы пить фруктовые и овощные соки, а также есть супы, в которых содержатся все необходимые питательные вещества и витамины.
Второй вариант - принимать в пищу только базовые продукты, такие как фрукты (все виды), зелень, овощи, грибы и миндаль, т.к они содержат такие щелочные макроэлементы и микроэлементы, как магний, кальций и железо.
В рамках детоксикации следует отказаться:
- алкоголя
- никотина
- кофеина
Для достижения лучшего результата за несколько дней до детокса исключить из питания молочные, мучные и сладкие продукты.
Зачем нужен детокс?
Смысл и очевидная польза любой детокс-программы – очищение и детоксикация организма. В результате очищается кожа, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, уходят проблемы со сном. Многие люди замечают прилив энергии, а так же заметное улучшение настроения. В связи с этим детоксикация будет очень полезна при таких состояниях, как эмоциональное выгорание и депрессия.
Благодаря продуманному питанию с ограниченной калорийностью происходит снижение веси. Из-за сниженного числа калорий организм начинает обеспечивать себя энергией за счет использования собственных запасов, в том числе расщепление жиров.
Плюсы домашних детокс-диет
В первую очередь это выработка определенной системы питания и образа жизни – человек из собственного желания начинает ограничивать себя от всех вредных продуктов и привычек.
При желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.
Противопоказания к детокс-диетам
Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.