Дневник женщины: здоровье, спорт и красота

Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек и тренировки. Самый важный принцип здорового образа жизни – это правильное питание. А правильно питание – это полезные продукты. А полезные продукты, в свою очередь, – это отличный способ наладить здоровье и привести фигуру в порядок. Но у многих людей сложилось впечатление, что ПП дорогое удовольствие. Уверяю вас, что правильно составленный шопинг-лист полезных продуктов поможет сохранить ваш семейный бюджет. Как составлять меню и список продуктов на неделю я делилась в предыдущей статье...

1. Подготовьтесь к планированию Чтобы составить меню на неделю, понадобится немного времени. Выберите для этого подходящий день, например – воскресенье. Без спешки оцените количество продуктов в холодильнике и приготовьтесь к походу в магазин. Заведите общий блокнот для этого дела, потом можно будет пользоваться информацией очень долгое время. 2. Подготовьте шаблон меню на неделю Самый простой и наглядный вариант — в виде таблицы. Расчертите лист бумаги на четыре столбца: дни недели, завтрак, обед, ужин...

На улице теплеет, одежды становится меньше, а это значит, что пришло время привести фигуру в порядок. Диеты - это плохо. А вот правильное питание это то, что необходимо каждой девушке/женщине для поддержания здоровья и красивой фигуры. Делюсь первой частью лайфхаков, которые помогают мне поддерживать себя в форме. Сфокусируйтесь на еде Типичное поведение современного человека – сесть с тарелкой у телевизора, компьютера или смартфона. Но за эпизодом любимого сериала организм не замечает приема пищи, поэтому не чувствует насыщения...

Знакомы ли вам эти симптомы? Если вы узнали себя даже в нескольких симптомах – это признак того, что вашему организму необходим детокс. Что такое детокс? Детоксикация (детокс) – это очищение организма от токсинов и вредных веществ. В идеале наш организм должен избавляться от них сам, но если нагрузка на органы, отвечающие за их выведение, слишком велика, то процесс вывода токсичных веществ становится менее эффективным. Все детокс-диеты преследуют одну цель: очистить и избавить организм от токсинов...

Сразу скажу, что книги будут актуальны как в 20, так и в 50 лет. Менять жизнь никогда не поздно. Главное - желание и хороший наставник. В моём случае вместо наставника были книги, о которых расскажу в этой статье. 1. Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя (Автор: Елена Резанова) Описание книги: Вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, набраться смелости сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом. Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему «хочу, но не знаю, с чего начать»...

Сосем недавно узнала рецепт низкокалорийных блинов. И как кстати, ведь началась масленица! Если вы так же как и стараетесь следить за фигурой, то эти рецепты для вас. 1. Цельнозерновые блины Ингредиента: Готовим: Отделяем белок от желтка и взбиваем. В смесь добавляем соль, мёд и молоко, перемешиваем. Затем добавляем муку и взбиваем до однородной массы. Погасить соду небольшим количеством кипятка над чашкой с тестом, добавить в тесто и перемешать. Обжарить блины на сухой сковороде без масла. 2. Овсяные блины Ингредиенты: Готовим: Взбиваем яйца, добавляем молоко и щепотку соли...

Зачем коже нужны витамины? Ни капли не преувеличу, если скажу, что витамины и витаминоподнобные вещества очень важны для красоты и здоровья. Вот список витаминов, которые помогли мне избавиться от тусклости, сухости и преждевременного старения. Перед употреблением лучше посоветоваться с врачом. Витамин А (ретинол) При дефиците данного витамина вы будете чувствовать сухость и обезвоженность кожи. Употребление витамина А ускоряет обновление клеток, способствует регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос...

От сердца отрываю свои самые любимые завтраки, на приготовление которых вы потратите не более 5-7 минут! 1. Ленивые вареники с ягодой Ингредиенты (на 9 шт): Готовим: Смешиваем наши ингредиенты, мокрыми руками лепим вареники и внутр добавляем ягоду (например, малину). Отправляем в кипящую воду и варим пока не всплывут (примерно 5-7 минут). Готово! По желанию добавляем мёд, топпинг, ягоду. 2. Трубочки с тунцом Ингредиенты (на 3 шт): Готовим: Нарезаем яйца кубиками, нарезаем лук. Тунец лучше взять в собственном соку...

Если вы заметили в поведении/речи вашего знакомого 10 признаков из следующих 20, то перед вами наверняка манипулятор:

Спойлер: в конце статьи делюсь своим трекером привычек. Социальные сети буквально кишат информацией про продуктивность, осознанность, привычки и т.п. В таком информационном хаосе сложно разобраться в том, что действительно важно. Многие хотят изменить жизнь, но мало кто может на это решиться, а провести всю жизнь в поиске себя – не лучший вариант. Кажется, что любые перемены требуют серьезных усилий и работы над собой. Но главное – начать. В определенный период времени мне казалось, что моя жизнь проходит мимо...

Предупреждаю, что все советы основаны на моём ЛИЧНОМ опыте. Процесс похудения или набора веса – вопрос строго индивидуальный. На что только не идут современные женщины в погоне за стройной фигурой. Дело доходит до голодных диет и экзотических способов избавления от лишнего веса. Когда-то и я стала заложницей глупых комплексов по поводу фигуры. Конечно первое, что пришло мне на ум – это диеты. Если вы думаете, что я обошлась одной диетой, то вы глубоко ошибаетесь. Итак, топ моих самых глупых и бесполезных способов похудения...

Для чего нужна карта желаний? «Хочу высыпаться. Хочу на Мальдивы. Хочу сделать ремонт. Хочу, чтобы лишние килограммы ушли.» - это история о том, как каждый день в нашей голове появляется миллион мелких идей и желаний, а также глобальные мечты и цели. Печально лишь то, что наши физические возможности, наличие времени, эмоциональное состояние заставляют нас переключаться с одной мечты на другую. Вот тут-то на помощь приходит карта желаний. Главная цель этой загадочной карты – упорядочить хаос наших ежедневных мыслей, четко сформулировать и визуализировать наши желания...