Мешки под глазами, видимые следы от обуви или даже носков, увеличение объема талии - все это может свидетельствовать об избыточном накоплении воды в тканях. Иначе, просто отеки.
Признаки задержки жидкости:
- тяжесть в ногах,
- "слоновьи ноги" (увеличение лодыжек к вечеру),
- судороги в ногах,
- увеличение живота,
- отек лица.
Чем чревато появление отеков у человека?
- увеличение веса,
- отек ног и сопутствующие проблемы и болевые ощущения,
- увеличение живота и сокращение походов в туалет.
Кто подвержен такому процессу больше других?
- люди третьего возраста,
- женщины в период беременности и постменопаузы,
- люди, ведущие сидячий образ жизни.
Что нужно делать, чтобы не происходила задержка жидкости?
- Пить больше воды, чтобы поступил сигнал о том, что воды хватает, запасаться не нужно.
- Ограничить потребление соли и рафинированных продуктов.
- Обязательна посильная физическая активность.
- Включать в рацион морковь, огурец, арбуз, дыню и др. овощи и фрукты, обладающие диуретическими свойствами.
5. Исключить из рациона такие продукты:
- маринады и соленья,
- промышленные десерты,
- жирные молочные продукты,
- соусы,
- яйца,
- мучные изделия,
- копчености,
- снеки,
- фастфуд и другие продукты, которые могут содержать консерванты, красители, усилители и т.д.
Информация носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста! Не занимайтесь самолечением!
3 причины задержки жидкости в организме, не связанные с едой:
Скрытая аллергическая реакция
Бывает так, что нет явных проявлений аллергии, только отечность. Почему так происходит? Организму для того, чтобы разбавить концентрацию аллергена нужна жидкость. Включается защита организма, и вода задерживается.
Из-за сбоев в работе ЖКТ
Если еда не переваривается должным образом, начинают скапливаться токсины и тогда, опять же, включается защитная реакция, организм начинает удерживать воду, чтобы снизить концентрацию токсинов в крови.
Гормональный сбой
Из-за некорректной работы щитовидной железы, поджелудочной железы организм, пытаясь снизить концентрацию сахара в крови разбавляет его водой.
Что можно сделать, чтобы избежать задержки воды ввиду неправильного питания?
Включить в рацион продукты, богатые калием.
Исключить напитки, которые задерживают воду в организме (алкоголь, кофеиносодержащие напитки).
Чтобы исключить дефицит белка, из-за которого также возможна задержка жидкости, включите в рацион мясо, рыбу, морепродукты, бобовые.
Подбирать одежду по размеру, удобную.
Не забывать о важности физической активности.
Всегда нужно внимательно относиться к своему здоровью. Если вы заметили, что у вас стали появляться отеки или любого рода дискомфорт в ногах, обратитесь к специалисту. Не пожалейте времени на себя!
