Бананы ценятся за наличие в них калия. Данный элемент необходим для нормального функционирования мышц, для работы печени, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Еще этот фрукт содержит много клетчатки, а также сахарозу, фруктозу и глюкозу.
Один плод банана зарядит нас жизненными силами для часовой тренировки или физической работы. Зеленые недоспелые фрукты содержат натрий, чем обусловлено их мочегонное свойство. Желтые спелые плоды традиционно употребляют при запорах и против геморроя, используют как натуральное слабительное. Благодаря высокому содержанию железа и сахара они полезны при анемии. Помимо этого, в них присутствует белок триптофан, необходимый для синтеза «гормона радости» серотонина.
Полезны бананы для тех, кто страдает сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонии, при болезнях печени, почек, желчевыводящих путей. Они снимают нервное напряжение, помогают лучше спать. При сильной нехватке душевных и физических сил этот фрукт незаменим. Триптофан в составе его мякоти - одна из аминокислот, участвующих в построении белка.
Бананы довольно калорийны, но в них практически отсутствует жир. Поэтому, когда вы придерживаетесь диеты, включайте их в рацион. Они эффективно восполнят энергию, затраченную на продолжительные тренировки и "заправят" наш организм перед физическими нагрузками. Спортсмены, особенно теннисисты, нередко употребляют бананы в качестве легального допинга перед состязаниями или тренировками.
Какая энергетическая ценность сушеных бананов?
А вот такая:
Калорийность сушеных бананов, на 100 грамм веса, составляет:
390 ккал
А белков, жиров и углеводов в них (БЖУ) на 100 грамм веса:
Белков — 3,9 грамм
Жиров – 1,8 грамм
Углеводов – 80,5 грамм
Это тоже интересно:
Калорийность одного банана без кожуры
Калорийность спелого банана без кожуры
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные публикации!
#бананы калорийность #калорийность сушеных бананов
