Я обожаю сладости и отказаться от них насовсем не могу и не собираюсь, откровенно говоря.
Тем более на стадии похудения.
Жесткие ограничения на короткий период времени уже давно установлено неэффективным способом достижения результата.
Эффект сжатой пружины никто не отменял. И вместо одной печеньки сейчас к концу недели мы имеем съеденный торт.
Итак есть моя страсть к сладостям и желания красивой фигуры. Совмещать это можно. Но в разумных пределах.
А вообще хочу поднять тему любовь к сладкому. Почему так сложно отказаться.
Ну во-первых, сладости это источник удовольствия, быстрый источник эндорфинов, глюкозы, чувства радости.
И если с физическими бонусами можно справиться, а вот с психологическими так просто не получится.
Сладости — это источник удовольствия, чувство безопасности, способ сбросить стресс.
Поэтому при отказе от сладкого следует в первую очередь учитывать именно эти факторы, а потом уже все остальное.
Минимизировать употребление сладкого можно следующим образом.
⠀⠀⠀⠀1. Не отказывается от него. Любой запрет заставляет думать об этом. Формирует драму, и повышает риск сорваться.
⠀⠀⠀⠀2.Задавать себе вопрос: «а я хочу вкусняшку или передохнуть и чего-то приятного». Когда ответ на вопрос — чего-то приятного. То и решить его проще и полезнее для фигуры.
⠀⠀⠀⠀3.Готовить самостоятельно. Десерт приготовленный своими руками, красиво оформленный и с любимыми ингредиентами. Мммм. Аж слюнки потекли.
⠀⠀⠀⠀4.Установить правила — например, есть сладости только с чаем, за красиво накрытым столом. Это сразу исключит перекусы на ходу и снизит потребление сладостей. Да и удовольствия принесёт больше.
⠀⠀⠀⠀5.Не ругать себя. При соблюдении п. 2 каждая вкусняшка будет именно желанной, а значит необходимой и нужной.
Это топ моих пяти правил. Думаю вам они тоже смогут помочь.
⠀P. S. Пироженное было очень желанным.
Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии, мне будет приятно ❤️
