Худею без диет.

Почему мы заедаем стресс. Во время стресса потребления лишнего резко возрастает. Снизить стресс не всегда можно быстро, а вот сжигать потом наетое на тренировках больно и долго. Для себя я вывела идеальную схему. Для меня еда далеко не всегда именно способ насытиться, даже не так, почти никогда. Из-за сбитого режима питания я практически не испытываю чувства голода или насыщения. Так что о том что стоит поесть чаще напоминают обстоятельства — обед на работе или возвращение домой. И так еда для меня это способ погрузиться в определённое состояние или получить свою дозу эмоций...

Я не могу смотреть на себя в зеркало. Такое чувство знакомо мне кажется любой. В один момент ты подходишь к зеркалу и понимаешь — у нас проблемы. Лично у меня это моя фигура, которая больше не то что не радует, а вызывает стойкое желание носить оверсайз и желательно вообще не показываться людям на глаза. У меня это совпало с перерывом в тренировках, так что вообще мрак. И вот первым желанием было начать все сразу — перестать есть и начать усиленно тренироваться, бегать, кататься на велосипеде, ходить на тренировки по пилону...

Сладости, хлеб, готовы мясные продукты, типа сосисок, колбас, и прочего, полуфабрикаты, готовая еда. В целом если убрать все это из рациона, то результат у меня будет заметно быстрее. Да и просто убрать это все из рациона достаточно для результата. Я это делала, я знаю о чем говорю. Но тут как с диетой, отказываешься — худеешь — возвращаешься в привычную жизнь и вес тоже радостно возвращается на привычные места. Такая себе схема на самом деле. Кратковременный результат мы получили, что дальше — непонятно...

Сладости в рационе бич многих. И отказаться хочется, и не получается никак. Я честно понаблюдала за собой, когда и сколько я ем сладкого. ⠀⠀⠀⠀1. Когда мне скучно или хочется вкусного. Привет стрессу, который надо я заесть. Тут стоит подумать об альтернативе. Яркие эмоции, желательно положительные. ⠀⠀⠀⠀2.Когда хочется есть, а возможно нормально поесть нет. Проще попить кофе с печенькой или конфетами. ⠀⠀⠀⠀3.За компанию. Все едят и я ем. ⠀⠀⠀⠀4.В силу привычки. Попить чай надо с чем-то. Или чувства удовлетворения так и не почувствовалось от еды...

Правильно составленный рацион питания залог успеха. Как говорят все специалисты: «мы худеем на кухне». Правильный дефицит калорий и вот уже цифры на весах радуют. Найти сейчас в интернете готовый рацион питания не составит труда. На любой бюджет, любой вкус, любой стоимости и любой степени качества. Осталось выбрать что-то подходящее именно для тебя и больше не думать «а чтобы мне такого приготовить». Но почему я не использую такую прекрасную возможность избавиться от последних лишних пяти килограмм? Давайте сравним плюсы и минусы...

Как я уже писала раньше я не люблю готовить. От слова совсем. И все уверения в рецептах, что это просто, быстро и легко чаще всего не выдерживают моей критики. Я и картошку практически не готовлю, потому что ее надо чистить. Соответственно, все что требует моего активного внимания более 15 минут — не готовится мной в принципе. Или очень редко и по большим праздникам. Поэтому из моего рациона сразу ушли составные блюда. Сначала сварить, потом обжарить, запечь и т.д. не интересует. Разнообразием мое...

Как известно, чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, чем тратишь. Или тратить больше чем ешь. Это смотря у кого какой образ жизни. И вот откуда берутся эти вредные лишние 200-500 калорий. Я периодически веду дневник калорий и смотрю чего и сколько я ем. И вот что показывают наблюдения. 1. Покупная еда — в ней больше жира и углеводов, чем если тоже самое готовить дома. Жир и сахар присутствуют практически в любой готовой продукции. Я давно отказалась от жареного на масле и не заметила этой потери, на вкус моей еды это никак не влияет, но калорийность ощутимо снижается...

Любви к активному образу жизни у меня не было никогда. С физкультурой у меня со школы было очень плохо. В моей первой школе не было такого предмета и первые два класса я об этом как-то и не задумывалась. Была активным ребёнком и горя не знала. После переезда и перевода в другую школу я познала этот «прекрасный предмет», но не надолго. Почти сразу меня отправляют на спецгруппу, где нам рассказывают про бога и космические энергии, на долгие 6 лет. Прибавим к этому не самый активный образ жизни. И к...

Я участвовала в трех онлайн и один в живую. Называть организаторов я не буду, это не реклама. Итак онлайн марафон для похудения строиться везде одинаково: тренировки, разные варианты меню на любой вкус и кошелёк, эфиры приглашенных специалистов. Тренировки были не сложные, но 5! 5 в неделю для меня было через чур. Минут 30 — 40 в день немного времени, но при неравномерном графике подстраиваться мне стало быстро лень. Особой нагрузки я не чувствовала, дома заниматься мне было скучно, как собственное...

Зачем я худею? Когда мне задали этот вопрос, я несколько растерялась. Ну чтобы быть красивой. А зачем тебе быть красивой? Чтобы нравиться мужчинам? А зачем тебе нравится мужчина? ⠀ Этот диалог был в мои неполные 20. И ответить я на него тогда не смогла. ⠀ А действительно, зачем? Лишения, ограничения, страдания, иных вариантов похудения у меня не было, ради чего? Комплиментов? Ухаживаний? Отношений? Ну такое. Мое окружение ни раз мне доказывала, что отношения от внешности не зависит. А значит такая себе цель — похудеть чтобы стать красивой и нравиться мужчинам...

Помогает ли это при похудении? Я как-то не экспериментировала совсем не ходить. Давайте просто посмотрим на цифры. Январь 2022 г. По активности получается следующее. 7000 калорий - это почти килограмм жира. То есть, если похудеть и не получится, то и поправиться тоже. Для сравнения приложу статистику самого активного месяца в году: август. Тут уже цифры по интереснее...

Я обожаю сладости и отказаться от них насовсем не могу и не собираюсь, откровенно говоря. Тем более на стадии похудения. Жесткие ограничения на короткий период времени уже давно установлено неэффективным способом достижения результата. Эффект сжатой пружины никто не отменял. И вместо одной печеньки сейчас к концу недели мы имеем съеденный торт. Итак есть моя страсть к сладостям и желания красивой фигуры. Совмещать это можно. Но в разумных пределах. А вообще хочу поднять тему любовь к сладкому. Почему так сложно отказаться...