Сколько людей столько и мнений. Известное выражение можно перефразировать: сколько людей столько и диет. Но все диеты объединяет одно качество – они направлены на уменьшение калорийности рациона. Наша задача – найти такой способ питания, которые при минимуме калорий не навредит здоровью. Читайте статью до конца и узнаете, какие простые и недорогие продукты отлично подойдут для диетического питания.
Картофельное пюре
Если сварить картофель и не добавлять сливочное масло, получим отличное блюдо с высоким уровнем насыщаемости. При 100 ккал в 100 граммах продукта вы не будете думать о еде 2-3 часа, как и советуют диетологи. Кроме того, картофель – источник витамина B.
Капуста
Злоупотреблять этим продуктом не стоит, чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Однако, пару раз в неделю тушёная капуста должна присутствовать на столе. Не забывайте о других видах капусты, которые хорошо подходят для салатов: китайской, цветной.
Минтай
Эта недорогая рыба не менее полезна, чем красная. Здесь много Омега-3, белка и совсем немного калорий. На ужин рыбные котлеты или запечённая рыба с овощами – отличное решение.
Яйца
Начинайте утро с пары варёных яиц. Так вы сможете насытить организм белком. Только не жарьте яйца. Всё-таки это тяжёлая пища и могут быть неприятные ощущения в желудке.
Гречка
Если утром вы едите кашу, то наверняка не переедаете по вечерам. Если именно гречка у вас не вызывает восторга, то замените её овсяными хлопьями или рисом. Можно дополнить кашу фруктами и ягодами, варить её на молоке – в этом нет ничего криминального даже на диете.
Морковь
Простая морковь – это отличный источник клетчатки. Сварите лёгкий суп, нарезав кусочками морковь, картофель и сладкий перец. Добавьте кусочки куриного филе. Это очень просто и полезно. Более лёгкий обед сложно представить.
Болгарский перец
Не зря этот овощ стоит зимой дорого. Источник витаминов и клетчатки, перец должен присутствовать в ваших салатах, особенно весной, когда организм испытывает авитаминоз.
Зефир
Если вы умеете вовремя остановиться, то можете съедать на завтрак кусочек зефира. В зефире немного калорий. Он подходит тем, кто не может совсем отказаться от сахара.
Мягкий творог
Не можете заставить себя есть обычный творог? Выбирайте мягкий. Сейчас можно найти с любым вкусом. Так же, как и классический, мягкий творог – это ценный источник белка.
Как видите, на диете можно есть простые и привычные продукты, но в умеренном количестве, конечно. Важно не забывать тренироваться. Мы рекомендуем фитнес-приложение «Мой тренер».
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.