Не успев открыть глаза и полностью смахнуть сон, я почувствовала лёгкую тягучую боль в мышцах. Да, именно о ней я говорила не так давно. Что может быть лучше этого после тренировки?! Во-первых, сразу понятно какие мышцы и как проработались, во-вторых, само осознание, что время было проведено не зря. Я очень люблю силовые нагрузки, скоро я выйду из групповых в зал.
Можно ли похудеть без тренировок? Можно. Но с ними процесс идет быстрее и качество тела сильно отличается, килограмм сала и килограмм мяса весят одинаково, но выглядят по-разному.
С такими мыслями я встала на весы, которые меня порадовали? И я в хорошем настроении пошла пить свою воду и готовить завтрак.
На завтрак сегодня решила приготовить Геркулес с киноа на воде и замещала туда яйцо, получилось очень вкусно и сытно. Очень захотелось чего-то сладкого, я взяла три финика и очень медленно, смакуя их съела.
Кстати, сейчас я осознанно принимаю пищу, а не ем между делом за просмотром телевизора или телефона и почувствовала, что реально насыщение приходит быстрее и удовольствие от еды получаешь намного больше
Ближе к обеду мне очень захотелось рыбы горячего копчения, я купила небольшой хвостик скумбрии и с таким удовольствием её съела.... Скумбрия — одна из моих любимых рыб, я люблю её в любом виде. В дополнении я съела несколько хлебцов для лучшего усвоения белка, а для удовольствия чашку клубники.
Когда мы на пути каких либо изменений, очень важно сфокусироваться на настоящем моменте, и получать удовольствие от того, как ты делаешь именно сейчас, а не ждать конечную цель, чтоб быть счастливым. Многие люди не живут, а существуют и даже сами не подозревают, что все у них уже есть, чтоб радоваться жизни. "Вот построю дом и тогда заживу" или "Вот похудею и тогда буду счастлива" или "множество вариантов". А сейчас? Почему нельзя жить, и быть счастливым уже сейчас? Конечная цель жизни — смерть, а жизнь, это как раз путь до неё. Поэтому радуйтесь каждому дню и живите в кайф, а не в предвкушении каких-то целей.
Покупайте себе сейчас красивые вещи, а не когда похудеете, делайте процедуры для ухода за собой, и главное любите себя безусловно.
Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин творог с йогуртом. Ужин должен при возможности содержать меньше всего углеводов, или не содержать их вовсе. Именно творогом мне больше всего нравится ужинать.
Буду рада комментариям, предложениям и замечаниям.
Читайте дальше: Читаю для вас стихи Асадова
Делитесь своими историями и советами: присылайте мне на почту kis.coroleva@yandex.ru. Я всё обязательно опубликую
