#МАГНИЙ #ПРОДУКТЫ С МАГНИЕМ
У меня энергии хоть отбавляй! Все мы знаем эту фразу, и не раз
слышали ее от коллег и знакомых. А что же так бодрит и наполняет
силой наш организм? Один из важных элементов для энергетического
потенциала клеток – магний. Он то и влияет на нашу активность и
настроение. Отнюдь не все уделяют должное внимание своему
эмоциональному и физическому состоянию, пока не дойдут до точки.
Сколько можно было предотвратить серьёзных заболеваний, и ограничить приём сильнодействующих лекарств, если бы выполнялись простые профилактические меры заботы о здоровье.
Если вы чувствуете быстрый расход энергии в течение дня, подавленное
состояние, и нарушения сна это может говорить о дефиците магния в
вашем организме. Когда его показатели не стабильны, появляется
тревожность и нервозность. Неумеренность в сладостях, алкоголь и
мочегонные препараты препятствуют усвоению магния. Крепкий чай, кофе – выводят его из организма.
Определённым группам людей, из-за физиологических состояний, магний
нужен вдвойне: беременность, лактация, подростковый период, пожилой
возраст. Тем, кто занимается профессиональным спортом.
— Чаще остальных магний требуется тем, кто уже разменял вторую половину жизни, — считает доктор медицинских наук, профессор Валерий ЯКОВЛЕВ. — На сегодняшний момент нехватку этого микроэлемента нужно восполнить более 80% россиян, но не у всех есть информация , как это сделать в кратчайшие сроки. Не только сами люди не подозревают о этой проблеме, но и доктора не всегда сразу распознают причину недомогания.
Симптомы похожи, когда подорван иммунитет. А виновником такого
состояния может являться магний, который принимает участие во всех
биохимических процессах организма, имеет важную роль в белковом,
липидном и углеводном обмене. Оказывает влияние на иммунитет, и
участвует в нормализации артериального давления...
Как обогатить свой организм магнием?
Самое первое - еда. Через наш рацион мы получаем основную часть
витаминов и прочих полезностей. Хотите знать, в каких продуктах
содержится больше всего магния? Возможно, вы и так часто
употребляете их в пищу, тогда похвалите себя за это)))
1. Овсяные хлопья. Источник клетчатки, содержащий важнейшие компоненты помимо магния. Регулирует сахар в крови. .
2. Гречневая крупа — бьет рекорды по показателям магния. На 100 грамм
гречки приходится суточная доза магния. Содержит аксиданты, которые
улучшают кожу и волосы.
3. Тыквенные семечки: содержит жирные кислоты, оберегает
сердечно-сосудистую систему. Помимо магния богаты жирными кислотами Омега-3.
4. Семена подсолнуха имеют в своем составе не только магний, но и
кальций, йод, марганец, железо, цинк.
5. Руккола укрепит нервную систему, укрепит стенки сосудов и повышает
гемоглобин.
6. Какао-порошок — щедрый источник этого минерала. Кроме этого в нем
есть антиоксиданты, и он подходит гипертоникам.
7. В таких сухофруктах, как финики, курага, изюм есть много магния.
Клетчатка и пищевые волокна и клетчатка обеспечивают бесперебойную
работу желудка и всей пищеварительной системы.
8. Орехи кешью — для любителей здоровых перекусов. Содержат 270 мг
магния в 100 граммах. Так же в нем есть так необходимые жирные кислоты – Омега 3, Омега 6 и Омега
9. Морская капуста кладезь витаминов и микроэлементов. Укрепляет
иммунитет, и помимо магния в ней содержится йод, калий, фосфор,
натрий.
10. Морская соль. Врачи советуют заменить поваренную соль на морскую.
Перечень продуктов вполне доступен для каждого, и половина из этого
уже может использоваться в вашем обычном рационе. Это прекрасно, когда ничего не беспокоит и все в вашем организме работает слаженно.
Проявляйте заботу о себе, следите за своим здоровьем.
— Если вдруг ваш стабильно работающий организм дает сбои, то одной из причин может быть дефицит магния, — делится мнением врач, Кирилл
Александрович Николаев. — Считается, что он полезен для нервной
системы, памяти и сердца. Магний поддерживает в рабочем состоянии
сердце, его равномерный ритм, делает стабильным кровяное давление.
Человека становится более энергичным.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Поделитесь им в социальных сетях!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое питание
#правильная еда
