В наше время большое количество мужчин страдают от заболеваний сердца и сосудов, чтобы избежать этих болезней в будущем, вам придётся наладить образ жизни и питание. Эта статья ваша возможность избежать инсульта, инфаркта и прочие болезни с сердцем.
Полезное питание:
1. В вашем рационе должно быть много овощей и фруктов, именно они способствуют выведению шлаков из организма. Почему же это так важно? Именно шлаки скапливаются в сосудах и забивает их, что приводит к инфаркту и инсульту.
2. Клетчатка - в наше время, многие исключают хлеб из своего рациона, но именно хлеб помогает сердечно-сосудистой системе. Витамины В и клетчатка здорово помогают нашему сердцу.
3. Крупы - рис и гречка помогут вывести холестерин из организма.
4. Масла - кукурузное, оливковое, подсолнечное масло надо употреблять чуть ли не каждый день.
5. Жирная рыба - Скумбрия, сельдь, лосось так же необходимы сердцу (можно употреблять эту рыбу в консервах, но без вредных добавок). Прием рыбы 1-2 раза в неделю.
6. Орехи - 30-40г так же помогут вашей сердечно-сосудистой системе.
Продукты, которые не стоит употреблять:
1. Сахар - именно он приводит к ожирению и повреждению, забиванию сосудов. Мера в день день - 50г. Сахар - быстрый углевод по этому не рекомендуется в употребление.
2. Соль - мера в день - 5г. Соль влияет на артериальное давление, чем ниже давление, тем лучше! По этому не злоупотребляйте солью.
Источник - http://23.rospotrebnadzor.ru/content/325/59439/
