Здоровье, доступное каждому

В какое время ложиться спать, чтобы не встать уставшим и слабым Хороший сон - хороший день. Куда приятнее просыпаться бодрым и полным сил. Чтобы всегда сохранять это состояние требуется придерживаться нескольких простых правил. О них прямо сейчас. Сон и время для него: Ложитесь до 23:00. Если брать самое лучшее время, то от 22:00 до 23:00. Всё из-за выработки мелатонина. Его ещё называют «гормоном долголетия». Больше всего выработки мелатонина приходится на период с 24:00 по 05:00. Вот поэтому не рекомендуют засыпать после полуночи. В таком случае только теряем. Ещё добавлю про полноценный 8 часовой сон и посещение врача, если проблема не исчезает. Без этого никуда. Надеюсь, смог помочь. Если хотите о чём-то рассказать - жду вас в комментариях. Если эта информация смогла вам помочь - ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы и дальше получать полезную информацию

Узнать быстрее врача: 10 симптомов гипертонии ещё на ранней стадии Любые проблемы с давлением ещё та головная боль. Я сторонник того, что любые проблемы надо лечить как можно раньше. Но чтобы что-то вылечит - нужно это самое найти. Тут-то и возникают проблемы. Далее вы узнаете о самых первых и главных симптомах гипертонии, чтобы таких трудностей у вас не возникало. Начинаем прямо сейчас: 10. Проблемы со сном 9. Появление одышки 8. Неприятные ощущения и боли в области сердца Сердцебиение становится сильнее прежнего. 7. Головная боль в затылке после пробуждения 6. Кровь из носа 5. Головокружение, тяжесть в голове 4. Постоянная усталость и слабость 3. Внезапное ухудшение функции памяти и внимания 2. Проблемы со зрением и появление «мушек» в глазах 1. Частый шум в ушах Всё эти симптомы говорят о том, что с сосудами что-то случилось. И это событие явно не к лучшему. Обязательно к врачу. Что думаете об этом? - Делитесь своей критикой и мнением в комментариях. Если эта информация смогла вам помочь - ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы и дальше получать полезную информацию

Последствия гипертонии и её 5 осложнений: Делюсь способами, чтобы не стать пострадавшим от них Товарищ за товарища. Так можно описать ситуацию с приходом таких неприятных заболеваний по типу сахарного диабета, тромбов и гипертонии. С появлением какой-то из этой болезни проблем могут доставить ещё и их осложнения. Какие союзники у гипертонии и как не стать их жертвой - узнаем прямо сейчас. Гипертония и её осложнения: 5. Дополнительные заболевания сердца Инфаркт миокарда, ишемическая болезнь и так далее. 4. Проблемы с почками 3. Вред для зрения 2. Сахарный диабет 1. Нарушение функций головного мозга Плохое самочувствие, проблемы со сном и выполнением работы, снижение внимание и способности запоминать. Как предостеречь себя от них: 5. Не перебарщивать с солью Не нужно подсыпать её к каким-то другим продуктами, которые и без неё вкусные. 4. Следите за своим весом и старайтесь держать его в рамках 3. Уделите внимание своей физической форме Маленько спорта 2. Не дайте стрессу вами управлять Контролируйте его тоже, потому что он сильно сказывается на шансе получения гипертонии. 1. Следите за давлением Обращайте внимание на негативные изменения Что думаете об этом? - Делитесь своей критикой и мнением в комментариях. Если эта информация смогла вам чем-то помочь - ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы и дальше получать полезную информацию

Влияют ли нервы на уровень сахара в крови Контролируешь и рацион, и спортом занимаешься, врача слушаешь, но всё же иногда сахар в крови может подниматься не на шутку. Но почему? Один из тайных провокаторов - стресс. Что он тут забыл и как вредит - узнаем прямо сейчас. Стресс и диабет: Негативные эмоции провоцируют выброс гормонов. Кортизол и адреналин. Они затрудняют контроль над глюкозой, которая используется в стрессовых ситуациях для получения дополнительной энергии. Несколько мгновений и у человека повышенный уровень глюкозы, что во время диабета та ещё проблема. Даже без этого заболевания такие огромные выбросы вредны. Если ещё и на длительный период это дела растянуть - здоровье явно не будет в восторге. Что делать в этой ситуации? Дам вам реальные советы, которые помогут в реальной жизни, а не в той «идеальной» действительности: 3. Начните делать, то что вам очень нравится и расслабляет 2. Маленько спорта Лучший способ, чтобы потратить излишние эмоции. 1. Меняйте не ситуацию, а отношение к ней Ищите в проблеме плюсы и возможности. Используйте их. Что думаете об этом? - Делитесь своей критикой и мнением в комментариях. Если эта информация смогла вам чем-то помочь - ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы и дальше оставаться в курсе