Если вы хотите быть здоровым важно следить за тем, что вы едите. Ведь то, что у нас попадает в желудок сразу отражается на нашем лице, на теле.
Учитывая исследования медиков, те люди, которые питаются, не учитывая время на переваривание продуктов, могут носить в себе большое количество постоянно гниющей пищи, тем самым «зарабатывая» болезни и сокращая свою продолжительность жизни.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш пищеварительный тракт работал как часы, следует:
7. Не бросайте пищу в желудок, как в «топку». Помните, что каждому блюду требуется свое время, чтобы перевариться и усвоиться организмом. К примеру, для картофеля с мясом необходимо до 6 часов, а вот овощи перевариваются гораздо быстрее. (Время необходимое для переваривания продуктов смотрите в комментариях к статье)
6. Не смешивайте пищу, которая имеет одно время переваривания (к примеру, салат из овощей, фрукты и сок). Подобное может привести к тому, что желудку сложно выбрать «ферменты» для обработки поступающей пищи, поэтому и в ЖКТ она будет находиться дольше, чем это требуется.
5. При добавлении масел вы удлините время нахождения продуктов в два раза. Это происходит за счет того, что масло обволакивает пищу, поэтому ее сложно становится обработать со стороны ферментов.
4. Не пейте воду, чай и прочие жидкости, если в вашем желудке есть пища, которая не успела перевариться. Подобным образом вы лишь разбавите желудочный сок, усложните процесс переваривания пищи и увеличите нагрузку на ЖКТ.
3. Перед приемом пищи выпейте 1-2 бокала теплой воды с лимоном. Таким образом вам удастся запустить процесс пищеварения, а также съесть меньше.
2. Ешьте белковую пищу исключительно теплой. В таком виде еда переваривается быстрее, а для белков это необходимо, чтобы они успели усвоиться в организме и не принести ему вред. Если в организм поступают белки в холодном виде, то им не удается перевариться, и они сразу поступают в тонкий кишечник. В этом случае бактерии, которые находятся в белковой пище, начнут размножаться, что вызывает дискомфорт в ЖКТ.
1. Не смотрите телевизор и не читайте, когда вы едите. Так вы не будете отвлекаться, а процесс пережевывания пищи будет происходить осознанно. Следовательно, вы не съешьте слишком много.
Помните, что если вы хотите похудеть, то важно сконцентрироваться на потребление белковой продукции с добавлением овощей и фруктов. Также не стоит перегружать его мясом, злаками. Особый эффект "очищения" кишечник получает, если вы будете употреблять в пищу отруби. Всего 2-3 ложки отрубей позволит нормализовать работу кишечника, улучшить вывод шлаков и токсинов из организма.
Обратите внимание на то, что если у вас есть неперносимость лактозы, то не стоит включать в свой рацион молочные продукты. Это может сильнее спровоцировать вздутие живота, ухудшение общего самочувствия. В результате, вы не просто не получите удовольствия от пищи, но и будете переживать о том, как справиться с этой проблемой. А ведь достаточно исключить молоко и молочносодержащие продукты, чтобы получить хороший эффект и наслаждение от жизни.
Помните, что в здоровом теле - здоровый дух. Следите за тем, чтобы вам в желудок попадали только качественные продукты и нужных количествах и сочетаниях.
