Схема, которая мне рекомендована, известна как тарелка здорового питания. Эти рекомендации были опубликованы Гарвардской школой общественного здравоохранения, поэтому иногда её зовут Гарвадской тарелкой здорового питания или просто тарелкой здоровья.
Половина тарелки — овощи.
Четверть — крупа (только на завтрак).
Четверть — белок (на завтрак и обед; на ужин исключаю или оставляю совсем лёгкое как креветки).
Есть три хорошие новости и две плохие.
Это вкусно (не сразу, но есть решения).
Я чувствую себя легче.
Вес уходит, действительно, быстро (-5 кг за 20 дней).
Теперь плохие: потом он останавливается.
Дальше нужен спорт.
Как видите, плюсов всё ещё больше. Мы справимся 👌
