Я наконец собралась с мыслями и взяла себя в руки. Вес 110 кг -огромный стресс для организма и для душевного здоровья тоже.
К слову сказать, в моей жизни уже был опыт скидывания лишних кг.
Я всегда была пышкой, но в старших классах захотелось стать красавицей и я похудела на 25 кг за 2 мес. Вес потом старалась держать и мне это довольно долго удавалось. Но после рождения второго ребёнка меня разнесло до нереальных размеров!
Учитывая, что похудеть я хочу надолго и без последствий для организма, хотела бы напомнить самой себе, какие ошибки я раньше допускала, чтобы так сказать, соломки подстелить.
ОШИБКИ ХУДЕЮЩЕГО
1. ПИТЬ МАЛО ВОДЫ -
Воду пить я не люблю. Не моё это. А вот кофе, чай, пусть и без сахара, вместо воды это было для меня нормой. Только я вот поняла, без достаточного количества воды Вес стоит.
2. СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛОРИЙ
Да, низкокалорийные диеты, действительно дают быстрый эффект и радость в глазах от цифры на весах. НО! Долго на них сидеть НЕВОЗМОЖНО, а ушедшие кг возвращаются ещё друзей прихватив!
3. РУГАТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ ПРОИЗОШЁЛ СРЫВ
Бывает такое, что ты отошёл от плана и съел что-то вредное. Да это неприятно, но не надо включать чувство вины, иначе это приведёт к расстройству пищевого поведения и депрессии. Даже если булка съедена, нужно сделать вывод и идти дальше! Лишний стресс и самоедство в похудении не помощник.
4. МАЛО СПАТЬ
Вот этот момент многим покажется странным, но я заметила, как только сон у меня становится прирывистым и беспокойным (а с маленькими детьми он только такой и бывает), вес начинает идти в гору.
5. ЖДАТЬ ПОНЕДЕЛЬНИКА...
Не надо ничего ждать, решил начать, надо идти к цели не сворачивая! Самое сложное перебороть себя, ведь говорят, нет страшнее врага, чем ты сам...
4 пункта я постараюсь осилить, а вот с 5 не вышло...Как и у многих, мое преображение началось с понедельника.
