Елена Equal

День 16-18. Цель-минус 30 за 200 дней. Давно меня здесь не было. Уезжали отдыхать в лес на природу, домик в глуши, тишина...красота...Не хотелось мне брать телефон и что-то писать. Встретились со старым друзьями. Было здорово и весело. Сейчас так сложно куда-то вырваться и с кем-то встретится. Это я к чему, если позавчера я была молодец, ничего вредного не съела и достаточно натопала. То вот вчера день был не по плану:прошла я много, а вот лишнего я съела:выпила вина и съела кусок шоколадки и сыра. Ругать себя не буду, просто сегодня я уже продолжила свой режим. Меню Завтрак Глазунья из двух яиц с2, кусок серого хлеба, кофе с молоком. Обед Кусок куриной грудки отварной, Макароны без масла твёрдых сортов, грибы отварные. Ужин Куриная грудка, огурец Перекус:хлебцы, мандарин, кофе с молоком.

День 15. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Планировала взвешиваться 2 раза в неделю, но у свекрови весов нет, поэтому следующее взвешивание будет только через 2 недели. Зато сразу видно будет, постаралась я или нет. Сегодня удалось походить с палками чуть раньше, ещё солнышко светило и на улице была прекрасная погода! Получила большое удовольствие, плюс ещё походила с большей скоростью, так как не было так скользко, как это бывает по вечерам! Уже выработалась привычка есть меньше. Если раньше я могла и конфеты забросить, и кусочек торта на ночь стрескать, то две недели ничего такого я себе не позволяла. У кого маленькие дети, те поймут-когда всех укладываешь спать, то приходит время попить чай, книжку почитать...а тут уже и конфета с чаем... Меню Завтрак Яйцо глазунья, рулет из индейки, кусочек серого хлеба. Обед Пюре из картофеля на воде без масла, салат -кефир, огурец, грудка куриная. Ужин Рулет из индейки, огурец. Перекус Капучино, 1/2 банана.

День 14. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Сегодня был бесконечно длинный день. Встала в 4 утра, так как собралась поехать к свекрам. Они живут в 500 км от нас, а с детьми такие поездки иногда бывают непредсказуемы. Можно ехать в тишине, а можно получить слезы в самом начале пути. И чтобы минимизировать риски, я решила выехать в 5 утра. Свекровь встретила поляной: отбивные, пюре, салаты, селедочка. Одним словом, после дороги хотелось накинуться и слопать все. Но вместо этого я достала свою любимый рулет из индейки(привезла с собой), съела огурец и быстро сбежала из-за стола, чтобы руки не потянулись за вредностью. За день устала сильно, но на волевых взяла палки и пошла гулять. Это был тот ещё квест. Дороги -каток,тут никто их за зиму не чистил и пескосмесью не посыпал. В итоге много людей на улице получили переломы и даже дети... Поэтому с палками старалась идти очень внимательно, но раз 5 была близка к падению... Меню Завтрак: глазунья из одного яйца, цельноцерновой хлеб, кофе. Обед: рулет из индейки, огурец. Ужин: рулет из индейки, огурец, помидор. Перекус: суп пюре постный с томатом, картофелем и морковью.

День 12, День 13. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Вчера не было сил вечером зайти и написать хоть что-нибудь. У младшей явно лезет зуб. Ночью капризы, утром проснулась в 5. И целый день с рук не слазила. За день ничего вредного в себя не запихнула, хотя было очень сильное желание. Прогуляться тоже не получилось. Зато сегодня встала на весы и они показали 106.1. Приятненько. За 12 дней ушло почти 4 кг. Удалось и с палками походить, сорок минут. На улице подморозило и стало очень скользко, старалась идти максимально аккуратно, но упала....вперёд на мои больные коленочки....Было больно ((((Колено только успокоилось, теперь снова разболелось. Меню Завтрак: Глазунья из одного яйца, кусок цельнозернового хлеба, кофе с молоком. Обед: люля из курицы, лаваш Ужин:люля из курицы, салат из овощей. Перекус:яблоко, кусочек сыра.

День 11. Цель -минус 30 кг за 200 дней. Сегодня проснулась с болью в колене. Оно слегка припухло и стало трудно ходить. Поэтому сегодня день без ходьбы. Только с детьми кое-как погуляла. Сейчас намазала мазью колено, замотала шарфом, боль немного притупилась. Чтобы ходить хоть как-то по дому пришлось выпить обезболивающее. Зато сегодня посвятила день уборке. Хоть какая-то активность. Надеюсь, завтра колено отпустит, и я с новыми силами побегу ходить с палками. У меня периодически болят ноги от лишнего веса. Но вчера подвернула колено и болит оно уже не так безобидно... Я расстроилась немного, но что делать, иногда что-то идёт не по плану. Меню Завтрак:Омлет из одного яйца, цельнозерновой хлеб, крыло куриное, кофе. Обед:рулет из индейки, огурец. Ужин:капуста цветная отварная, бедро куриное отварное, рис. Перекус: хлебцы, яблоко

День 10. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Сегодня день начался рано. Я записалась на маникюр и стрижку. Хотела встать и тихонько приготовить детям завтрак, чтобы со спокойной душой оставить их бабушке с дедушкой. Но у младшей были свои планы и она встала ещё раньше... Ну да ладно, в салон красоты я попала, маникюр сделала. И отстригла 30 см волос...Я всю жизнь ходила с длинными волосами, поэтому каре для меня, мягко говоря, непривычно. Но с волосами у меня случилась какая-то беда, они путаются и сваливаются как у кота. Витамины, маски, масла, спреи-я пыталась их спасти, но не смогла. Буду надеяться, что отрастут они быстро. Как сказала парикмахер:"Отрезаем с волосами весь негатив и начинаем новую жизнь".Это меня подбодрило-пусть толстая я останусь прошлом, а появится новая постройневшая я. Находилась я сегодня однозначно. Вечером походила с палками, только лавируя между колеей, которую накатали машины, я оступилась и подвернула ногу. Теперь болит колено. Меню Завтрак-омлет из одного яйца, ломтик цельноцернового хлеба, кусочек отварной индейки. Обед-постный суп грибной, отварное филе бедра куриное. Ужин: грудка индейки отварная, цветная капуста. Перекус:капучино, хлебцы, мандарин.

День 9. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Батарейки в весы вставила. И они показали хорошую цифру-106.5 кг. За 8 дней ушло 3.5 кг. Это отлично! Уже традиционно почистила каток от снега. У нас потеплело, снег тяжёлый и мокрый. Я изрядно попотела, пока кидала снег лопатой. Кстати говоря, на каток приходит много детей, особенно в выходные. Но все ждут, пока кто-то его почистит... Вечером взяла палки и 40 мин походила. Чувствую себя бодро, а главное начинает появляться лёгкость в животе. На завтрак был омлет из 2 яиц, огурец, ломтик цельноцернового хлеба, кофе с молоком. На обед -рыбный бульон, ломтик рулета из индейки, на ужин-филе бедра куриное, цветная капуста отварная. Перекус-хлебцы, мандарин.

День 8. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Вот и ещё один денёк прошёл. Начаться он должен был с весов, но у вселенной свои планы...На весах разрядилась батарейка, такой дома у меня не нашлось. Батарейки новые я купила, взвешивание перенесу на завтра. Болеть продолжаю, нос заложило, но чувствую в целом себя бодрее. Каток детям почистила, на плюшке детей покатала, а вечерком и немного с палками походила. Меню: Завтрак Омлет из 2 яиц, ломтик цельнозернового хлеба, свекла отварная, капучино. Обед:суп постный с лапшой и грибами без картофеля -250 г. Ужин:салат -огурец, айсберг, 1/2яйца, ч.л. сметаны, тунец-150 г. Перекусы:помидор, хлебцы 2 шт, кусочек сыра, мандарин.

День 7. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Болеть так и не перестала. Температуры нет и на том спасибо. Сделала экспресс-тест. Не корона, уже хорошо. Вечером не выдержала и пошла пробежаться с палками. Я терпеть не могу сидеть дома, мне становится ещё хуже. Вышла пройтись в пол 9, я неочень люблю гулять в такое время. Живу сейчас на даче, на улице ни души, только кое-где дорогу подсвечивают фонари. Походила 40 мин, 100 потов сошло... Завтра ждёт меня контрольное взвешивание. Для себя решила, что вес буду мониторить в понедельник и четверг. Что касается меню, то сегодня я себя могу похвалить. Утром был омлет, цельнозерновой хлеб-ломтик, кофе с молоком. На обед капуста тушёная, салат из овощей и 1/2 отварного куриного филе бедра. На ужин была уха из горбуши, но себе я взяла только кусок рыбы и немного бульона. Перекус:мандарин и ломтик сыра.

День 6. Цель-минус 30 кг за 200 дней. Сегодня день не задался и от этого немного грустно. Болела голова и горло. Слабость с ног сбивала. Никуда не ходила и ничего не делала. Пила всем известные шипучки , от которых постоянно тянуло в сон. Поспать не удалось, а вот по дому набегала 4тыс шагов. Мало..Но на большее сегодня сил не было. Завтрак: яйцо, огурец, рулет из индейки, цельнозерновой хлеб, кофе. Обед:капуста тушёная постная, котлета духовая (курица/говядина) Ужин: котлета духовая, помидор Перекус:хлебцы, йогурт 3.5%, не удержалась и съела кусочек куриного шашлыка. Надеюсь, завтра станет лучше и продолжу свой пусть с новыми силами.

День 5. Цель-минус 30 кг за 200 дней Утром пробежалась и почистила детям каток, почти 50 минут махала лопатой. За одну ночь намело см 20 снега. Лопата отличный инвентарь для фитнеса! Рекомендую! См. фото катка до и после чистки. По дому тоже дел много было,приготовила плов, мимозу, оливье, суп, капусту тушёную, котлеты. Но из этого, кроме тушёной постной капусты, я ничего не попробовала. К вечеру разболелось горло (видимо наглоталась холодного воздуха) и накатила усталость. Есть не хотелось ничего. Дел переделано ворох, и я без сил. Но перед сном взяла палки и походила, пусть и недолго, и немного(чтобы горло на холодном воздухе сильнее не разболелось). Хотела сегодня написать статью, но сил нет. Сейчас доползу до кровати и спать. На завтрак был омлет с молоком из двух яиц, кусок хлеба цельнозернового, кофе с молоком, на обед кусочек грудки индейки и огурец, на ужин тушёная капуста постная. На перекус -мандарин, хлебцы. Порции были маленькие, просто ничего не хотелось есть.

День 4. Цель минус-30 кг за 200 дней. День начался с весов. А они немного удивили. Стартовала я с веса в 110 кг, а сегодня весы показали 107.3. 2.7 кг за три дня получается. Но я понимаю, что это вода сошла. Так что продолжаю в том же темпе. Уже традиционно почистила каток. Снег валит постоянно, это уже несмешно. Весной значит воды будет море. Поработала лошадкой и покатала детей на плюшке. А вечером взяла палки и устроила кардио. Пришла вся мокрая. Я всегда думала, что ходьба с палками это ерунда какая-то. Но на самом деле я в восторге. По заснеженным дорогам со скандинавскими палка та ещё нагрузка выходит при ходьбе. Уже начинаю втягиваться и есть значительно меньше. На завтрак любимый омлет, огурцы, кусочек цельнозернового хлеба и кофе. В обед был постый грибной суп и кусочек сыра. На ужин сделала рулет с овощами из грудки индейки и салат с помидорками и огурцами. На перекус были хлебцы, мандарин и йогурт 3.5% натуральный. Ставлю галочку-день прошёл на ура.