Всем снова привет!
Исходя из того, что я вам о себе написала в двух первых статьях попробую сформулировать свои цели на ближайшее время на пути к похудению!
Я хочу научиться питаться равномерно. Равномерно по времени, по объему пищи. Наладить режим. Не торопиться во время еды. Не буду сейчас считать калории и БЖУ.
Далее начну убирать из рациона не очень полезные для меня продукты. Заменять их на более подходящие. Постараюсь внести разнообразие в своё питание.
Кстати, частенько в статьях о похудении вижу пункты о том, что надо исключать из рациона пищевой мусор: соки из магазина, магазинную выпечку и прочие сладости, чипсы, творожки с наполнителями, всякие там чебупели и аналогичные им продукты. Так вот, я такое и не ем. У меня диабет и от такого я отвыкла давно. Изредка могу себе позволить газировку без сахара, чипсы натуральные... Вообще непонятно чем же я наедаю свои кг.?! ))))) Ладно, шучу, всё мне понятно. Домашнюю выпечку-то я уважаю, каюсь...
Хочу выработать своё меню, собрать рецепты блюд, которые будут не только полезны, но и аппетитны. Знаю, что не смогу сидеть на куриной грудки и гречке. Да, планирование приемов пищи лично для меня очень важно. Мне надо в середине дня знать что я буду есть на завтрак, обед и ужин. Чтобы приготовить что-то недостающее, иначе.... Я приду, например, с работы голодная и съем то, что есть в холодильнике! Поэтому там обязательно должно быть что-то подходящее для меня. Соблазниться на что-то другое, чтобы не готовить для себя отдельно, в такой ситуации проще простого. Да-да, это всё отсутствие силы воли.
Ну и как же без конкретной цели - достигнуть двузначного веса - 99 кг.)))
И, наконец, очень хочу поверить в то, что у меня получится!
P.S. Коллеги сегодня уже заприметили, что я пила чай без конфеток, но вопросов не задавали, они привыкли уже, что по понедельникам я на диете. ))) До первого посетителя, который нерв стронет )
На ужин у меня получился небольшой экспромт.
Порезала яйцо, кусочек вареной курицы, маленький соленый огурец, три столовые ложки горошка и ложка сметаны. Такой а-ля Оливье салат. Очень вкусно. Ела медленно, даже челюсти с непривычки заболели. ) И ещё съела кусочек бездрожжевого хлеба.
Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам!
