Лишнему весу - бой!

Всем доброго вечера! Кратко о моём разгрузочном дне. Результаты меня, конечно, удивили! Минус 0,8 кг.! (смотрите в галерее фото до и после разгрузки) Я готовилась к гораздо менее скромному результату. Хотя до этого никогда не практиковала РД, откуда бы взяться такому скептицизму, правда? ) Сегодня увеличила время ходьбы на степпере до 30 минут - сожгла 239 калорий. Ещё наконец-то дошли руки сделать табличку со своими параметрами и весом, в которую буду вносить все свои данные. А ведь объёмы свои я ещё несколько дней назад замеряла и забыла написать здесь об этом. Тут, в принципе, результаты ожидаемы. Как всегда грудь сдувается первая... Это, наверное, у всех худеющих так? Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!

Приветствую всех! Сегодня 27-й день моей борьбы и он разгрузочный. В версии лайт. Завтрак - два яйца и сто десять грамм творога. Через полчаса бокал кефира. Обед - сто десять грамм творога, через полчаса бокал кефира. Ужин - повтор завтрака. Творог разбавляла тоже кефиром. В общей сложности за день съедено 4 яйца, 340 грамм творога и выпит литр кефира (даже чуть больше). Самочувствие в норме, дел на сегодня особо не планировали степпер на завтра перенесла. С утра взвесилась и завтра посмотрю будет и какой-то мгновенный результат от разгрузки. Я, конечно, не верю в потерю килограмма или полутора, как пишут в интернете. ) Мужу сегодня напекла блинчиков. И ещё один из наших хвостов очень любит блинчики, смотрите в галерее его фото и какой блинчик испекла персонально для него. ) Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!

Всем доброго дня! Небольшой отчёт за вчерашний день, 25-й день моей борьбы! День выдался суматошный, я к вечеру так устала, что даже аппетита не было толком на ужин. Смотрите, если калорий немного перебрал, например на праздник, то на следующий день можно немного меньше съесть, для компенсации, а если калорий набрал меньше - нельзя ли на следующий день их перенести? Или это не так работает? ))) Да шучу я.. Понимаю, что перенести никак, а жаль. ))) Вчера большой запас остался. ) Итак, мой вчерашний завтрак - гречка, котлета, вареные яйца и редис. Обед - грудка (в пергаменте), свежий огурец, хлебцы и сыр. Ужин - куриные голени на пару, фасоль зелёная на пару. Домой пришла попозже чем обычно, ужин тоже попозже состоялся, поэтому наедаться сильно не стала, да и аппетита, как ни странно, не было особого. От полуфабрикатов, конечно, стоит отказаться по возможности даже если вы не придерживаетесь здорового питания, а уж если худеете.. Я грешна, всегда есть что-то такое в морозилке на случай если не хватает времени, но стоит выбрать что-то более качественное на замену, потому что в этих котлетах как-то много жиров. А по ним и не скажешь! Как обманчива наружность! Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!

Всем доброго дня! Проанализировала я тут своё потребление воды и окончательно убедилась в том, что пью я мало. И не просто мало, а катастрофически мало! Если на выходных я периодически подхожу к кувшину с водой, то на работе... До обеда чай, после обеда половина кружки воды. Вот правда. Сделала я себе бутылочку-напоминалку. ))) Гаджет своими руками. ) Дёшево и сердито. При необходимости легко заменить! Осталось только ещё не забывать её с собой брать на работу. Очень надеюсь, что соблюдение питьевого режима поможет мне худеть активнее, а то результаты не очень обнадеживающие. Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!

Доброго всем утра! Ну что, сегодня контрольное взвешивание, однако. И.... Минус 300 грамм! ))) Так и не решила пока, посмеяться над этим результатом или поплакать. На прошлых выходных я себя явно чувствовала отекшей - сейчас такого ощущения нет. Единственное что, скоро, буквально на днях, у меня КД. Они, обычно, влияют на увеличение веса, по крайней мере такая информация есть в интернете, а я никогда целенаправленно это не отслеживала. Теперь буду каяться, я вчера уже около одиннадцатb вечера съела корочку белого хлеба с маслом сливочным. Мало того, что съела, так ещё и не взвесила даже. Это всё от нервов... Непонятно как-то, как подходит время приема пищи по расписанию, так я есть не особо хочу. А о вкусненьком очень часто мысли возникают - вот сейчас съем и станет мне хорошо, выработку гормона счастья простимулирую и красота, жизнь прекрасна. Я вообще очень тревожный человек, всё время что-то просчитываю, прикидываю какие исходы могут быть у плохой ситуации, не могу это прекратить, думки так и крутятся в голове. И на душе тяжко. Как вы боретесь с тревожностью? Подскажите действенный совет. Особенно худеющие, склонные к эмоциональному перееданию. А то теперь вот буду переживать ещё и из-за того, что отвес очень маленький! Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим

Доброе утро! Только моё утро омрачено переживаниями... Если в ближайшее время ситуация не изменится, то я поделюсь с вами почему я уже три дня постоянно нервничаю. ( Пока надеюсь на лучшее и давайте немного о хорошем - на степпере вчера занималась, я молодец, не отлыниваю. 1393 ступени за 26 минут и снова почти 200 калорий сгорели. На следующей неделе время ходьбы увеличу до 30 минут. И хочу немного с вами пооткровенничать о том, сколько я ела раньше. Добавила в галерею фото моего сегодняшнего завтрака. На хлебцы намазан плавленый сыр - 37 грамм. Чуть больше третьей части всего сырка. Месяц назад я бы за раз съела два таких сырка, как понимаете не с хлебцами, а с обычным хлебом. Съела кусочек мяса свиных голов и то, прекрасно понимаю, что он не очень к месту, очень уж много жиров! Раньше я бы без зазрения совести слопала таких кусочков штук пять... Да-да, всё это за один приём пищи. Обо всём этом я думала пока взвешивала и записывала завтрак, и потихонечку приходила в ужас. Очень надеюсь, что если уж у меня не хватит силы воли на подсчёт калорий, то хотя бы я не вернусь к обжорству. Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам! Все фото в галерее!