Найти в Дзене
День 28-й. Меню. Вчерашний разгрузочный день удался!
Доброго вечера! Вчера у меня был разгрузочный день на кефире, твороге и яйцах - результат порадовал - минус 0,8 кг.! Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. На сегодняшний день минус 4,5 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 30 минут 3 раза в неделю Моё меню на сегодня. Завтрак - перловка, куриное бедро на пару, свежий перец. Обед - фантазийный салат на тему Оливье и хлебцы...
227 читали · 3 года назад
Всем доброго вечера! Кратко о моём разгрузочном дне. Результаты меня, конечно, удивили! Минус 0,8 кг.! (смотрите в галерее фото до и после разгрузки) Я готовилась к гораздо менее скромному результату. Хотя до этого никогда не практиковала РД, откуда бы взяться такому скептицизму, правда? ) Сегодня увеличила время ходьбы на степпере до 30 минут - сожгла 239 калорий. Ещё наконец-то дошли руки сделать табличку со своими параметрами и весом, в которую буду вносить все свои данные. А ведь объёмы свои я ещё несколько дней назад замеряла и забыла написать здесь об этом. Тут, в принципе, результаты ожидаемы. Как всегда грудь сдувается первая... Это, наверное, у всех худеющих так? Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!
172 читали · 3 года назад
Приветствую всех! Сегодня 27-й день моей борьбы и он разгрузочный. В версии лайт. Завтрак - два яйца и сто десять грамм творога. Через полчаса бокал кефира. Обед - сто десять грамм творога, через полчаса бокал кефира. Ужин - повтор завтрака. Творог разбавляла тоже кефиром. В общей сложности за день съедено 4 яйца, 340 грамм творога и выпит литр кефира (даже чуть больше). Самочувствие в норме, дел на сегодня особо не планировали степпер на завтра перенесла. С утра взвесилась и завтра посмотрю будет и какой-то мгновенный результат от разгрузки. Я, конечно, не верю в потерю килограмма или полутора, как пишут в интернете. ) Мужу сегодня напекла блинчиков. И ещё один из наших хвостов очень любит блинчики, смотрите в галерее его фото и какой блинчик испекла персонально для него. ) Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!
221 читали · 3 года назад
День 26-й, что ела, что пила. А сегодня разгрузочный.
Всем доброго вечера! Доброй субботы. Напишу вам кратко что я вчера ела, а то решите будто я примолкла и хомячу тортики и колбасу. ) Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За три недели минус 2,7 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю Моё вчерашнее меню. Завтрак - перловка, котлета и маринованный огурец. Обед - голени на пару, фасоль зелёная на пару, хлебцы и сыр...
110 читали · 3 года назад
Всем доброго дня! Небольшой отчёт за вчерашний день, 25-й день моей борьбы! День выдался суматошный, я к вечеру так устала, что даже аппетита не было толком на ужин. Смотрите, если калорий немного перебрал, например на праздник, то на следующий день можно немного меньше съесть, для компенсации, а если калорий набрал меньше - нельзя ли на следующий день их перенести? Или это не так работает? ))) Да шучу я.. Понимаю, что перенести никак, а жаль. ))) Вчера большой запас остался. ) Итак, мой вчерашний завтрак - гречка, котлета, вареные яйца и редис. Обед - грудка (в пергаменте), свежий огурец, хлебцы и сыр. Ужин - куриные голени на пару, фасоль зелёная на пару. Домой пришла попозже чем обычно, ужин тоже попозже состоялся, поэтому наедаться сильно не стала, да и аппетита, как ни странно, не было особого. От полуфабрикатов, конечно, стоит отказаться по возможности даже если вы не придерживаетесь здорового питания, а уж если худеете.. Я грешна, всегда есть что-то такое в морозилке на случай если не хватает времени, но стоит выбрать что-то более качественное на замену, потому что в этих котлетах как-то много жиров. А по ним и не скажешь! Как обманчива наружность! Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!
106 читали · 3 года назад
День 24-й. Неужели я не бегаю к холодильнику каждые полчаса?!
Доброго вечера! Я и правда не верю в то, что в выходной день не бегаю к холодильнику, чтобы посмотреть: "Что же там появилось вкусного?!". ) Неужели приемы пищи в определенное время становятся моей привычкой?! Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За три недели минус 2,7 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю. Отчёт по меню. Завтрак - пшеничная сечка,капуста тушёная с желудками, хлебцы, сыр...
161 читали · 3 года назад
Всем доброго дня! Проанализировала я тут своё потребление воды и окончательно убедилась в том, что пью я мало. И не просто мало, а катастрофически мало! Если на выходных я периодически подхожу к кувшину с водой, то на работе... До обеда чай, после обеда половина кружки воды. Вот правда. Сделала я себе бутылочку-напоминалку. ))) Гаджет своими руками. ) Дёшево и сердито. При необходимости легко заменить! Осталось только ещё не забывать её с собой брать на работу. Очень надеюсь, что соблюдение питьевого режима поможет мне худеть активнее, а то результаты не очень обнадеживающие. Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!
124 читали · 3 года назад
День 23-й моего худения. Вот вам и зеркальная дата, которую все ждали - а день так себе вышел.
Всем привет! Как вы можете догадаться по заголовку день меня сегодня не порадовал, совсем. Погода унылая, моё нервное состояние переходит в депрессивное настроение, даже выходной среди недели не радует. Честное слово, как будто не весна на носу, а глубокая осень. Немного устала считать калории, а ведь я считаю не только их - ещё в моей жизни присутствуют постоянные измерения уровня сахара и расчет доз инсулина (лет 11 точно). И эта ситуация с войной и беженцами. Я живу в одной из областей, которые уже их принимают, даже к нам в район привезли около 50 человек...
3 года назад
Неутешительные результаты еженедельного взвешивания, постройнела на 300 грамм! )День 22-й.
Всем привет! За неделю я похудела на триста грамм, но это ведь не повод останавливаться?! Вот вам и лёгкое похудение с большого веса. ) Раньше и правда было легко, а теперь что-то никак. Буду пытаться дальше. Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За три недели минус 2,7 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю. Моё меню. Завтрак - суп с лапшой на курином бульоне, хлебцы, сыр...
113 читали · 3 года назад
Доброго всем утра! Ну что, сегодня контрольное взвешивание, однако. И.... Минус 300 грамм! ))) Так и не решила пока, посмеяться над этим результатом или поплакать. На прошлых выходных я себя явно чувствовала отекшей - сейчас такого ощущения нет. Единственное что, скоро, буквально на днях, у меня КД. Они, обычно, влияют на увеличение веса, по крайней мере такая информация есть в интернете, а я никогда целенаправленно это не отслеживала. Теперь буду каяться, я вчера уже около одиннадцатb вечера съела корочку белого хлеба с маслом сливочным. Мало того, что съела, так ещё и не взвесила даже. Это всё от нервов... Непонятно как-то, как подходит время приема пищи по расписанию, так я есть не особо хочу. А о вкусненьком очень часто мысли возникают - вот сейчас съем и станет мне хорошо, выработку гормона счастья простимулирую и красота, жизнь прекрасна. Я вообще очень тревожный человек, всё время что-то просчитываю, прикидываю какие исходы могут быть у плохой ситуации, не могу это прекратить, думки так и крутятся в голове. И на душе тяжко. Как вы боретесь с тревожностью? Подскажите действенный совет. Особенно худеющие, склонные к эмоциональному перееданию. А то теперь вот буду переживать ещё и из-за того, что отвес очень маленький! Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим
150 читали · 3 года назад
День 21-й. Завтра контрольное взвешивание.
Всем привет! Воскресенье, а это значит, что завтра у меня контрольное взвешивание. Похудевшей себя не ощущаю, посмотрим что завтра покажут весы! Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За две недели минус 2,4 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю. Моё меню. Завтрак - яичница, свежий огурец, хлебцы с плавленым сыром и кусочек мяса свиных голов. Обед - две котлеты на пару (свинина и курица), макароны, салат Щётка с фасолью...
126 читали · 3 года назад
Доброе утро! Только моё утро омрачено переживаниями... Если в ближайшее время ситуация не изменится, то я поделюсь с вами почему я уже три дня постоянно нервничаю. ( Пока надеюсь на лучшее и давайте немного о хорошем - на степпере вчера занималась, я молодец, не отлыниваю. 1393 ступени за 26 минут и снова почти 200 калорий сгорели. На следующей неделе время ходьбы увеличу до 30 минут. И хочу немного с вами пооткровенничать о том, сколько я ела раньше. Добавила в галерею фото моего сегодняшнего завтрака. На хлебцы намазан плавленый сыр - 37 грамм. Чуть больше третьей части всего сырка. Месяц назад я бы за раз съела два таких сырка, как понимаете не с хлебцами, а с обычным хлебом. Съела кусочек мяса свиных голов и то, прекрасно понимаю, что он не очень к месту, очень уж много жиров! Раньше я бы без зазрения совести слопала таких кусочков штук пять... Да-да, всё это за один приём пищи. Обо всём этом я думала пока взвешивала и записывала завтрак, и потихонечку приходила в ужас. Очень надеюсь, что если уж у меня не хватит силы воли на подсчёт калорий, то хотя бы я не вернусь к обжорству. Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом! Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией! Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам! Все фото в галерее!
116 читали · 3 года назад