Всем привет!
- Пока я готовлю план питания для своего преображения, я тщательно пытаюсь изучить, что можно есть каждый день и не волноваться о том, что это может оказать вред моему организму... и сейчас основываясь на словах диетологов, я решил составить топ овощей, которые можно есть каждый день
и решил начать с конца списка, и вы должны понимать нет таковых вредных овощей, просто все нужно в меру, и те овощи которые с конца списка, они просто менее полезные чем те которые занимают первые места...
5. Картофель
по сути это самый популярный овощ в нашей стране, мы его едим разными способами, но по сути это очень быстрый углевод,который повышает уровень инсулина и глюкозы
- он содержит воду и большое количество крахмала но в нем по сути мало витаминов и микроэлементов и по сути, от него нет таковой пользы, так что не стоит употреблять его каждый день...
4. Кукуруза
- естественно самым полезным видом кукурузы, является кукуруза в початках... но купить её на постоянной основе не получится, если только сезонно, а из банки кушать каждый день, лучше не стоит кукуруза и так сладкая, а при консервировании добавляют уйму сахара... ну она еще не особо богата по аминокислотному составу и микроэлементам
3. Кабачок и редис
в принципе они полезные и можно их кушать на постоянной основе, они являются ценным источникам клетчатки
2. Лук, чеснок, редька
- и по сути их нужно бы описывать отдельно, к примеру чеснок положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина, очищает сосуды, но в целом, что объединяет эти овощи, что это является натуральные бактериальными антивирусными средствами..
1.Тыква, морковь, свекла
начнем с того, что их можно кушать в сыром виде и это даст просто максимальную пользу, в готовом виде, запечённом, варёном, жаренным у они теряют часть своей польза, но это самые распространённые продукт в нашей стране и они заслуживают свой номер
хотя король этого списка не это, это капуста, точнее капустные овощи... это я писал об этом отдельную статью, так что можете ознакомиться
