Один из важнейших органов, за которым стоит следить, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь - это сердце. Как известно, сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди населения.
Приветствую! Питание напрямую влияет на качество нашей жизни и именно поэтому, если следить за ним, то можно избежать множество проблем с организмом. Сегодня разберём те продукты, которые следует включить в рацион для поддержания работы сердца и сосудов.
Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций требуется консультация со специалистом.
Продукты полезные для сердца и сосудов:
3. Тыквенные и подсолнечные семечки.
Всего одна тыквенная семечка содержит в составе много питательных веществ:
- марганец
- медь
- магний
- железо
- и др.
Так же эти семена широко используются в фармацевтике.
Подсолнечные не жареные семечки употребляют для профилактики инфаркта, инсульта и атеросклероза.
2. Морская капуста.
Морская капуста - это очень полезная морская водоросль. Продукт содержит полный набор микро и макро элементов. Из полезных свойств морской капусты выделяют снижение плохого холестерина. Так же её употребляют для профилактики атеросклероза.
1. Семена конопли.
Семена конопли помимо своей пользы являются отличным источником энергии, так как состоят на 49% из масла, которое богато Омега-3 и Омега-6 (Омега-3 и Омега-6 - это полезные жирные кислоты для здоровья сердца).
Употребление этих семян полезно для сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Все выше перечисленные продукты объединяет большое количества содержания магния в составе. Хватит даже одного из этих продуктов, чтобы закрыть суточную норму употребления магния.
Так же на канале:
