Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. Цель на январь: сбросить еще 5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня чувствую себя лучше, чем предыдущие 3 дня и видимо организм решил вспомнить о том, что вообще то он худеет) По крайней мере весы, которые стояли на одной отметке с понедельника, впервые за неделю показали отвес:
Таким образом за сутки отвес 200 г, а всего с 1 декабря 2022 года я похудела на 13,2 кг. Утром 1 февраля очень рассчитываю увидеть на весах 98,5 кг. Маловероятно, но очень хочется!)
На завтрак съела овсяную кашу Быстров 40 г из пакетика с 200 мл молока 2,5% жирности. К чаю без сахара позаимствовала у ребенка упаковку мишки Барни 30 г. Калорийность завтрака равна 368,4 ккал.
Через 4 часа пообедала куриным супом с картофелем и вермишелью. 400 г на 156 ккал.
Еще через 2 часа съела фаршированный перец весом 434 г и калорийностью 238,7 ккал.
В 18-00 съела пачку обезжиренного творога весом 180 г и домашнее малиновое варенье 36 г, которым его полила. Чай без сахара. Калорийность перекуса - 260,28 ккал.
Ужин почти в 21-00 состоял из запеченного картофеля 180 г, куриной грудки без кожи из духовки 90 г, свежего огурца 100 г и помидора 126 г. Калорийность ужина получилась равной 324 ккал.
В сумме 5 приемов пищи за день составили 1347,38 ккал. Снова превысила свой диапазон калорийности, 1000-1200 ккал. Нужно все таки в течение дня подсчитывать сколько уже съела. Хотя, что собственно это я... утром вполне можно было отказаться от мишки Барни. Он "стоит" 114 ккал. Теперь даже интересно какой завтра будет результат взвешивания утром!
За день воды и чая без сахара выпила 2,7 л. Вполне собой довольна, почти добрала до нормы. Больше пить не буду - уже поздно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
