Как ограничить потребление сахара и где он прячется. Иногда, мы не замечаем чрезмерное употребление этого продукта. Тогда как, чрезмерное употребление сахара может привести к печальным последствиям.
Чрезмерное употребление сахара приведет к повышению массы тела. А также, развитию заболеваний – сахарный диабет (2 типа), болезни сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, цирроз печени.
Сахар в крови провоцирует чувство голода, что приводит к перееданию. Сахар снижает эластичность кожи. Провоцирует повреждение зубной эмали. Сахар нужен для работы мозга, но чрезмерное употребление негативно влияет на способность запоминать информацию.
Большая часть сахара содержится в готовых продуктах, которые мы употребляем в течение дня. И речь идет не только о сладостях, но и о других продуктах и полуфабрикатах. Например, в 100 граммах кетчупа содержится до 4,5 чайных ложек сахара. А в 100 граммах сосисок до 2 чайных ложек сахара.
Чтобы избежать развития негативных последствий, рекомендуется снизить употребление сахара.
Уменьшайте потребление сахара в чистом виде. Например, сахар, который добавляете в чай.
Сократите потребление сладостей. Лучше заменить сладости фруктами.
Перед покупкой какого либо продукта изучите упаковку. Так же сахар могут прятать под другими названиями – свекольный сахар, патока, кукурузный сироп, мальтоза, ячменный солод, солодовый сироп и другие эквиваленты. Не употребляйте сладкие напитки – газировки, соки, энергетические напитки.
Цельнозерновые продукты обеспечат чувство сытости на большее время, что уменьшит тягу к сладостям.
Подписывайся на канал и узнавай больше о здоровом образе жизни.
