Центр общественного здоровья ЗОЖ

В поддержании здорового веса, баланс между потраченной энергией и восполненной, стоит на первом месте. Полезная еда не гарантирует результат сама по себе. Результат появляется тогда, когда питание становится осознанным, а калории — понятным инструментом, а не страшным словом...

Мы всё чаще проводим дни сидя: за компьютером, в машине, с телефоном в руках. Современные технологии упростили жизнь, но почти лишили нас движения. А между тем именно физическая активность — один из главных факторов здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Разберёмся, почему движение так важно и как сделать его частью своей жизни без изнуряющих тренировок. Даже умеренная физическая активность заметно улучшает работу организма. Регулярные нагрузки: Проще говоря, движение помогает телу работать так, как задумано природой...

Институт цвета Pantone представил тренд сезона Главный цвет 2026 года — мягкий, воздушный оттенок белого, получивший название «Облачный танцор». Этот элегантный тон символизирует гармонию, внутренний покой, чистое начало нового пути и свежесть мыслей. Мы решили поддержать этот выбор  и обратить внимание на полезные продукты питания, соответствующие цвету года: 🧀 Белые сыры, творог и нежнейший греческий йогурт — кладезь кальция и белка. 🍳 Куриное филе, яичный белок и морская белая рыба — лёгкий источник протеинов и витаминов группы B...

Почему ЖКТ — это основа здоровья Желудочно-кишечный тракт выполняет сразу несколько жизненно важных функций: Если эта система работает со сбоями, страдает весь организм: появляются усталость, кожные проблемы, лишний вес, частые простуды, тревожность. Тревожные сигналы, на которые нельзя закрывать глаза Даже если боль отсутствует, ЖКТ может сигналить о проблемах другими способами: Эти признаки — повод не откладывать заботу о пищеварении. Самые частые враги здорового пищеварения Современный образ...

Желудочно-кишечный тракт ежедневно испытывает нагрузки, и неправильное питание способно привести к серьезным заболеваниям. Простые изменения рациона способны существенно снизить риск развития гастрита, язвы желудка, колитов и даже онкологических болезней...

Разберемся как предотвратить антимикробную резистентность - нечувствительность или устойчивость возбудителей инфекционных заболеваний к антибиотикам.

В организме витамин С не вырабатывается — человек получает его только с пищей: овощами, фруктами, зеленью, ягодами. Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани...

Пищевые волокна, или клетчатка — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника. 1. Улучшение пищеварения 2. Поддержание нормальной микрофлоры кишечника 3. Снижение уровня холестерина и сахара в крови 4...

Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкологических заболеваний среди женщин. Но важно помнить: своевременная профилактика и внимательное отношение к себе способны значительно снизить риск болезни. В этой статье расскажем, какие привычки и шаги помогут сохранить здоровье груди и вовремя заметить тревожные сигналы. Осмотр груди — это первый и самый простой способ следить за её состоянием. Проводите его раз в месяц. На что важно обращать внимание: Если замечаете что-то необычное — не паникуйте, но обязательно обратитесь к врачу...

Темп жизни растёт, поток информации не прекращается ни на минуту, и у многих из нас складывается ощущение, что мы постоянно «на пределе». Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние внутреннего равновесия, когда человек способен радоваться, работать, любить и справляться с трудностями. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить психологическое благополучие 👇 Не держите всё в себе. Разговор с близким человеком или специалистом помогает увидеть ситуацию со стороны и снизить уровень тревоги...

Сегодня многие задумываются о том, как сохранить здоровье, наладить питание и отказаться от вредных привычек. Но часто информации из интернета недостаточно или она противоречивая. В таких случаях на помощь приходят Центры здоровья – места, где любой желающий может пройти обследование, получить консультацию специалистов и составить индивидуальную программу по укреплению организма...