Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. Цель на январь, сбросить еще 5 кг, была достигнута досрочно 24 января 2022 года. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вот уже третий день как я приболела. Вчера вообще весь день отлеживалась и даже не контролировала в течение дня количество потребленных калорий. Вечером, когда села писать статью, всё подсчитала и выяснилось, что за день съела 1471,73 ккал. Для меня это очень много. Диапазон калорийности, которого я придерживаюсь - 1000 - 1200 ккал. Сегодня утром, вставая на весы, я думала, что весы впервые покажут привес, но вес с понедельника, 24 января, остается неизменным:
Суммарно с 1 декабря я сбросила ровно 13 кг. За оставшиеся 5 дней я вряд ли сброшу еще 1 килограмм, который установила себе сверх плана на январь. Посмотрим в общем, пока мне важнее поправиться.
На завтрак сделала себе овсяную кашу Быстров 40 г из пакетика с 200 мл молока 2,5% жирности. К чаю без сахара отрезала кусочек сыра 20 г. Калорийность завтрака получилась равной 321,2 ккал.
Через 3 часа съела 1 фаршированный перец весом 360 г и калорийностью 168,3 ккал.
На обед налила в тарелку куриный суп с картошкой и вермишелью. 402 г на 156,78 ккал.
На перекус через 2,5 часа почистила 2 мандарина весом 157 г и калорийностью 59,66 ккал.
На ужин в 20-00 съела отваренную картошку 122 г, мясо куриной грудки с овощами из духовки 102 г, свежий огурец 159 г и помидор 125 г. Калорийность ужина - 297,42 ккал.
Калорийность дня - 1003,36 ккал. Вполне довольна, так как уложилась в свой диапазон калорийности.
Жидкости в виде чая и простой питьевой воды в последние 2 дня пью очень много. Сегодня выпила 2,8 л. То есть почти добралась до своей нормы.
Очень надеюсь, что завтра будет хотя бы небольшой отвес.
на этом всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
