1.Избегайте перееданий.
2.Выберите и следуйте режиму питания.
Оптимально: 3 основных приема пищи и 2 перекуса
3.Сбалансируйте ваш рацион
Для полноценной работы организма необходимо потреблять с пищей достаточное количество белков, жиров и углеводов.
4.Выбирайте качественную пищу
Лучше всего готовить пищу в вареном, тушеном и запечённом виде, так в продуктах сохраняется наибольшее количество полезных питательных веществ
5.Поддерживайте водный баланс
Вода помогает ускорить метаболизм и выводит токсины.
Правильное количество БЖУ, калорий и воды можно рассчитать с использованием большого количества приложений.
