Ви Котова

Большинство людей не может пить чай без конфет, шоколадок и прочей не полезной еды. При этом многие не понимаю, что такое чаепитие нельзя назвать перекусом. Для того, чтобы этого избежать, можно покупать свой любимый чай и проводить, так называемую, чайную церемонию. По особенному заваривать его, пытаться понять каждую вкусовую нотку. А если вам это не подходит, можно такое чаепитие принимать за полноценный приём пищи...

Тренировка практически всегда доставляет дискомфорт (особенно в первое время), и если сделать из тренировки что-то на постоянной основе приятное, то вряд ли вы будете видеть результат. Но порой можно заменить нелюбимые приседания на растяжку с медитацией. А делая неприятные упражнения, включать любимую музыку, которая вас мотивирует. Купите коврик, хороший и удобный костюм, который так и будет тянуть вас позаниматься спортом. Как только люди начинают заниматься спортом, они сразу же делают ошибку - не составляю график тренировок...

Сейчас набирает популярность уход от животной пищи и переход на питание растительными источниками энергии. Но организм необходимо потреблять белок, а почти во всех растительных продуктах (кроме сои) содержатся неполноценные белки (не содержащие полный набор незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются в организме), что делать? Нужно просто есть разнообразную пищу, чтобы восполнить организм всеми нужными аминокислотами. В данной статье приведены 5 самых лучших источников растительных белков...

Это может быть подруга, парень и даже мама. Вам будет веселее вместе заниматься и порой будете давать друг другу толчки, чтобы не пропускать занятия. Не насилуйте себя занятиями, которые вам это не нравятся, вы скорее потом просто перестанете заниматься совсем. Не нравится йога, попробуйте бег, не понравился бег, попробуйте круговые кардиотренировки...

К сожалению, в этом бешеном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе заниматься спортом по 1,5-2,5 часа в день, но похудеть хочется. Если нет времени на тренировки, то на помощь приходит ходьба. Многие опираются на количество шагов, однако это не совсем верно. Правильнее ходить качественно, то есть быстрым шагом по рельефной поверхности около 5000-7000 шагов в день и тогда будет виден результат...

Существует множество псевдо-здоровых продуктов, которые мы ошибочно относим к полезным. Сейчас очень часто можно встретить, что люди употребляют соевое, миндальное, банановое молоко вместо коровьего, думая, что оно полезнее. Но на самом деле это не так. Порой эти виды молока даже опаснее, особенно для людей, склонных к сахарному диабету, так как в них часто добавляют дополнительно сахар. Да, в батончиках действительно есть белок, но в них также содержатся и другие компоненты (натрий, искусственные красители, сахар и т...

Очень часто девушки в процессе похудения сталкиваются с такими проблемами, как обвисшая кожа, растяжки, постоянные перепады настроения и ухудшение иммунитета. Эти последствия можно избежать или уменьшить. Каким образом? К сожалению, при большой потери веса (в два раза) вам не обойтись без операции. В остальных случаях необходимо помнить, что нужно сбрасывать вес постепенно, оптимально за месяц сбрасывать не больше 5 кг (не больше 8 кг при большой массе тела). При таком правильном способе похудения кожа будет успевать «адаптироваться»...

Резинку нужно поместить вокруг икр и ровно лечь на спину. Руки должны находится вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем ноги на расстояние 12 см над землей и далее выполняем движение «ножницы» как показано на рисунке. Резинку нужно поместить вокруг стоп и ровно лечь на спину, руки находятся за головой. Согните корпус, поднимите левую ногу, чтобы прикоснуться к правому локтю. Медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите все тоже самое на другую сторону. Встаньте в планку на прямые руки, руки находятся на шире плеч, резинка должна находится вокруг стоп...

К сожалению, многие люди придерживаются неправильного дефицита калорий, лишая организм энергии, это иногда приводит к плохим последствиям в плане здоровья и психического состояния. В этой статье вы сможете найти пару советов, которые помогут вам грамотно составить режим питания и тренировок. 1.Подсчёт КБЖУ Сейчас достаточно много приложений, которые помогут вам с этой задачей и это самое первое и главное, что нужно сделать, чтобы понимать сколько вам необходимо энергии в течение дня, так как многие люди загоняют себя в очень жесткие рамки, не понимая, что они гробят свой организм...

1.Сдайте анализы Не всегда сложность сбросить вес заключается в отсутсвие тренировок и неправильного питания, иногда ответ кроется в вашем организме. Прежде чем садиться на диету стоит сдать анализы, которые покажут недостаток каких-то элементов в организме, которые обязательно нужно восполнять. 2.Имеете привычку больше двигаться Это могут быть не только тренировки, но и прогулки. Гуляйте каждый день, начиная с малого - 15-20 минут, дойдя до более длительных прогулок. Откажитесь от лифта, ходите пешком по лестнице...

Голодание допускается только в лечебных целях, в иных случаях может произойти сбой пищеварительной и гормональной систем. Да, сейчас часто можно встретить кето-диету, интервальное голодание, но у каждого вида диеты есть ограничения...

Вообще любые продукты полезны для организма в той или иной степени, но нужно всегда иметь меру и не переедать.