Пожилому человеку трудно понять, что стоит делать, а самое главное как улучшить свое здоровье. И я не говорю про покупку каких-либо таблеток или посещение врачей - это все безусловно важно. Я хотел бы поговорить о такой простой и полезной вещи как завтрак.
Пару десятков лет назад тяжело было получить любую информацию — для этого нужно было сидеть в библиотеке или покупать специализированные книги. Сейчас все намного проще, потому что есть Интернет. Но от этого легче не становится: одни специалисты твердят, что нельзя завтракать, а другие наоборот обеими руками за завтрак. Весь интернет забит различными статьями и не понятно, что же выбрать? К кому прислушаться?
Я уверен, что завтрак - это очень важный прием пищи. Мои родственники, друзья всегда завтракают. И на моем столе каждое утро присутствует завтрак. В данной статье я бы хотел рассказать вам о пользе завтрака.
Пожилому человеку необходимо завтракать каждое утро. Вы скажете, что им завтрак не так важен, ведь не нужно много энергии утром для поездки на работу, учебу т.д. Но ведь они тоже тратят энергию в той же квартире. Возраст забирает из людей силу и подпитка организма - это важно!
Ниже я приведу несколько негативных последствий пренебрежения завтраком:
1. Ухудшение когнитивных способностей
В течение ночи организм пожилого человека перерабатывает практически весь сахар в крови (я говорю про глюкозу), который является "топливом" для головного мозга. Если же пожилой человек предпочитает не завтракать, то это может ухудшить некоторые функции мозга. Скорее всего первыми под удар попадут внимательность и память.
Здесь я говорю про практически здоровых людях, без каких-либо серьезных заболеваний. Нехватка сахара в крови из-за отсутствия завтрака может также ухудшить координацию. Поэтому пожилой человек, который предпочитает не завтракать, больше подвержен падениям и переломам.
2. Нехватка витаминов и минералов
При анализе данных исследования питания в 2000 году было обнаружено, что отсутствие завтрака приводило к нехватке витаминов группы В. Нужно знать, что витамины группы В важны для поддержания многих функций мозга и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Пропуск завтрака увеличивает риск диабета. Люди, которые не завтракали, поедали большее количество еды в течение дня, чем то, которое необходимо его организму. Это, в свою очередь, может привести к неконтролируемому аппетиту и набору лишнего веса.
Можно сделать вывод, что завтракать всё-таки стоит, если вы хотите быть здоровым. Суть завтрака в том, чтобы зарядить наш организм энергией и питательными веществами. Ведь утреннее время как для молодых, так и для пожилых людей, является наиболее продуктивным и энерго затратным. Главное не лениться. Встаньте пораньше, сделайте себе яичницу, наведите овощной салат, возьмите кусок цельнозернового хлеба и наслаждайтесь полезным и вкусным завтраком.
Надеюсь данная статья оказалась для вас полезной интересной. Но помните, что при каких-либо проблемах со здоровьем необходимо консультироваться со специалистом! Буду рад вашему лайку и подписывайтесь на канал! Всем безграничного здоровья!
