ЗДОРОВЬЕ & СПОРТ

Чтобы быть здоровым и жить долго, не нужно быть "фанатиком" и высчитывать каждый грамм пищи. Однако кое-какие подсчеты вести придется, по крайней мере, для начала. Еще хочу сказать, что не обязательно тренироваться с утра до ночи, но в то же время и одной тренировки в неделю очень мало. И так, что делать, чтобы поддержать свое здоровье и обеспечить себе долгие годы жизни? 1. Отказ от курения и алкоголя. Про красное вино не могу сказать точно, ведь оно источник вещества ресвератрола, которое противостоит...

Некоторым людям удаётся жить до глубокой старости в здравии и при ясном уме, а у других это почему-то не получается. Интересно, а можно ли что-то сделать для продления своей жизни? Человеческий ресурс Ученые сходятся во мнении, что организм человека вполне способен жить гораздо дольше, чем проживают практически все люди на планете — примерно 120–200 лет. Но, если проанализировать показатели средней продолжительности жизни разных государств, то можно сделать кучу полезных выводов, которые будут очень полезны всем, кто хочет прожить долгую жизнь...

Человек по своей природе устроен так, что часто пытается найти легкие пути в достижении сложных целей. Даже если немного "пофилософствовать", то могу привести пример: молекула когда-то начала делиться, потому что двум молекулам легче выполнять работу, чем одной. Работа над собой и своим телом требует силы воли, времени и комплексного подхода. Затрагивая тему похудения, где стоит задача не просто держать мышцы в тонусе, но и сбросить лишние килограммы. Зачастую человек, который собирается похудеть, задается вопросом: «А смогу ли я сбросить вес только за счет тренировок без диеты?»...

Хлеб относится к продуктам с высоким содержанием калорий. Так что его избыток в рационе вызывает увеличение массы тела. Но стоит отметить, лишний вес возникает при употреблении в огромных количествах почти любого продукта, в особенности тогда, когда превышается суточная норма калорий. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! По этой причине необходимо знать и уметь рассчитывать свою норму калорий. Не стоит забывать, что хлеб входит в число продуктов имеющих и положительные стороны, которых довольно не мало...

Если вы задались целью похудеть, то должны знать всего 2 вещи: 1. Похудеть очень просто, но только если делать все правильно; 2. Не отклоняться от составленного плана действий. На просторах интернета многие пишут про дефицит калорий и баланс БЖУ, но как правильно соблюдать эти условия - толком нигде не раскрывается. Поэтому, самый простой способ худеть - это просто перейти на продукты с низкой калорийностью и высокими свойствами насыщения. Не забывайте, что перед началом применения любых диет и...

К сожалению, последствия распития спиртного не исчезают бесследно для нашего организма. Окружающие нас люди сразу замечают изменившееся поведение, а при постоянном употреблении и нездоровую психику. Влияние спиртного на мозг, а точнее на его рецепторы (нейромедиаторы), при увеличении объема выпитого с каждым разом всё ощутимее. Алкоголь препятствуют нормальной работе рецепторов мозга, при этом нарушается передача нервных импульсов - "сигналов". Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь...

Часто мы можем наблюдать трансформацию какой-нибудь мировой звезды или какого-то известного человека и поражаемся полученными результатами. Вдохновившись их примером, мы сразу же пробуем сесть точно на такую же диету, как и любимый кумир, но терпим фиаско. Давайте же обсудим, почему звездам удается похудеть за счет диет, но у нас ничего не получается. Копируем лишь диету, но не душевный настрой Соблюдение диеты — это очень трудный и энергозатратный процесс. И я говорю про "душевную" энергию. Чтобы...

Существует стереотип, что самой пьющей нацией считаются русские. Поводов для распития алкоголя куча – от тяжёлого дня на работе до весёлой встречи с друзьями. И это все несмотря на то, что каждый знает, что алкоголь очень вреден. Вред алкоголя: Мозговая деятельность. Мозг начинает «тормозить», нейроны работают слабо, реакция затормаживается. Все это из-за воздействия этанола (спирта), которое есть в составе любого алкогольного напитка. Психика. Алкоголь может приносить даже небольшой подъем настроения, но также, чаще всего, люди становятся раздражительными и нервными...

Сохранить свое здоровье в любом возрасте, а особенно в пожилом – это далеко не простая задача. Но если подходить с умом, то практически каждый человек сможет сделать так, чтобы даже в старости чувствовать себя энергичным, сильным и здоровым. Сегодня мы поговорим о 5 основных принципах здорового образа жизни. Статья носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь со специалистом перед применением рекомендаций! 1. Хороший сон Если человек нормально высыпается и бодренько встает с постели по утрам, то и весь день он будет находиться в приподнятом настроении...

Чувствуете ли вы себя так же хорошо, как в былые времена? Так же как в 40 или 50 лет? Если нет, то, возможно, если добавить в свою жизнь новые полезные привычки, вы сможете развернуть время вспять. Конечно, выработка новых привычек требует больших усилий, но они того стоят. Даже маленькие изменения образа жизни могут улучшить ваше здоровье, продлить вам молодость и может даже жизнь. 1. Путь к улучшению самочувствия - это спорт Физическая активность и правильное питание — это два самых важных фактора, которые вы должны добавить в свою жизнь, если хотите быть здоровыми и сильными...

Если у вас встал вопрос об отказе от сигарет, то стоит учитывать ряд важных моментов. Например, организм человека зачастую способен себя излечить сам, причём настолько быстро, что многим это кажется магией. После того как последняя сигарета выкурена, достаточно 15-20 минут, чтобы сердце стало биться так, как должно. А если отказаться от пагубной привычки на более длительный период, то положительные результаты не заставят себя долго ждать. Восстановление нервов начинается уже спустя 2-3 дня, происходит очистка лёгких от слизи и выведение угарного газа...