Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Сегодня утром я как обычно листал ленту дзена, в поисках новой темы для статьи. Разумеется поиски как всегда прошли удачно и я наткнулся на интересный материал одного фитнес блогера.
В этой статье говорилось о ситуациях, при которых мы не обращаем внимания на калории.
Прочитав её до конца, я нашёл для себя несколько ситуаций, которые затронули и меня. Я сам не считал эти калории, а они на самом деле важны.
Пусть я и не страдаю от лишнего веса, но моя форма ещё далека от идеала.
Поэтому стоит задуматься и подсчитывать этих партизанов, которые затаились на самом видном месте.
И так, перейдём к этим четырём ситуациям, думаю вы тоже их не замечаете.
Жарка на масле.
Когда я готовлю себе омлет из 4 яиц, я всегда учитываю только яйца. Но о масле совершенно забываю. Ну капнул немного на сковородку, чтобы яичница не прилипла, а считать эти калории зачем.
А может все таки стоит?
В подсолнечном масле на 100 грамм примерно 900 ккал. Допустим в этой капле грамм 5, то получаем цифру в 45 ккал. Да, это возможно не так много, но все же.
Как говорится, сила заключается именно в деталях.
Заправки к блюдам.
Опять же ситуация с маслом и овощным салатом, куда его льют ещё больше, чем на сковороду при жарке. Или к примеру тот же самый борщ с майонезом или сметаной.
В сметане на 100 грамм примерно 200 ккал (все зависит от жирности), а в майонезе 680 ккал.
По моему выбор очевиден, сметана будет менее агрессивной для фигуры, но её тоже стоит учитывать при дефиците.
Сахар в напитках.
Сделал чайку, положил две ложки сахара и не заметил. А считать та их зачем, это же просто напиток. Но стоит помнить, что на одну ложку сахара приходится примерно 28 ккал, а это уже 56 ккал, про которые мы забываем.
Да и таких кружек за день будет не одна, так что больше 100 не учтенных ккал наберётся.
Та же ситуация с пакетиком кофе, в котором около 60 ккал, на которые вряд ли кто-то обращает внимание.
Перекусы в кино.
Многие я думаю так делают. Идут в кино, покупают себе какие-нибудь лакомства и забывают про них.
Как будто их и не было вовсе.
А потом приходят домой и ещё наедаются, думая что голодны.Чтобы такого не случалось, есть нужно осознанно, а не отвлекаясь от еды на телевизор или премьеру в кинотеатре. Из-за этого чувство насыщения попросту не приходит и мы не замечаем, что уже наелись.
Но калории та все равно придут на живот или бока.
На этом пожалуй все, это все ситуации в которых я и сам неоднократно бывал. А вам знакома хотя бы одна из них? Если да, то давайте вместе становиться осознаннее!
