КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1.
КБЖУ на 1шт.: 118/18.4/3.8/2.4.
Ингредиенты для фарша:
- 400г куриного филе
- 80г кабачка
- 100г лука
- соль, перец, сухой чеснок и специи по желанию.
Ингредиенты для начинки:
- 1 варёное яйцо
- 35г твёрдого сыра
- 3г оливкового масла
- 10г зелени
- соль.
Приготовление:
✅Измельчить блендером все ингредиенты для фарша, перемешать.
✅Приготовить начинку - сыр натереть, зелень и яйцо измельчить, добавить масло, посолить .
✅Обязательно работаем влажными руками.
Делим фарш и начинку визуально на 6 частей. Распределяем 1 часть фарша по ладони, выкладываем в центр начинку и заворачиваем. Придаём форму. Получается фаршированная котлетка. Лепим все котлеты.
✅Разогреваем сковороду, смазываем маслом, на большом огне жарим до образования румянца с 2 сторон, потом огонь делаем средним и жарим дальше минут 10, переворачиваем каждые 1.5-2 минуты.
#правильное #питание #правильноепитание #зож #худеемвместе #диета #вкусноиполезно #худею #полезно #вкусняшка #похудение #дневникпитания #приятногоаппетита #здороваяеда #жируходи #мотивация #полезныйобед #здоровоепитание #обед #фитнес #еда #пп #хочукрасивойбыть #вкусно #завтрак #худеемклету #красота #скоролетоакостьещеширокая #мирдолжензнатьчтояем
