У каждого тела есть своя норма веса и свои настройки. Важно знать свои и жить комфортно в здоровом теле, не подгоняя себя под чужие параметры.
Обращали ли вы внимание на моделей и очень стройных девчонок? Как без животика, задумывались? А потом при болезни или отравлении приходит понимание, а вот оно что... Но такой ценой плоского живота не нужно.
В юности была свидетелем диет однокурсниц и тогда зареклась, что сидеть на диетах ради красоты не буду - только ради здоровья. Сейчас понимаю, что здоровое тело и есть красивое.
Я против экстремальных диет, считаю что это имеет временный результат, но также еще и побочные эффекты (выпадение волос, сухость кожи, нарушение работы жкт и тд). Особенно для юных девушек и женщин детородного возраста.
Так, женщинам важно учитывать цикл - нельзя ограничивать себя в жирах и белках во второй половине цикла - это вредит женскому здоровью и испытывает психику на прочность. Нужно дать телу необходимое в это время.
Конечно, я не говорю про степени ожирения. С этим сперва к врачу-эндокринологу - смотреть, все ли в порядке с гормонами. И затем, под наблюдением врача постепенно оздаравливать тело.
Какая же альтернатива?
Если вы следуете духовной традиции, то можно следовать и постам, постным дням и праздникам.
Если длительный пост дается тяжело, можно делать разгрузочные дни 2-4 раза в месяц. На тушеных овощах и гречке, например.
Или на воде до полудня - здоровья с очищением только прибавится.
Также, в течение месяца есть 4 дня, когда полезно поститься любому человеку, таким образом синхронизируясь с энергиями вселенной - это новолуние, полнолуние и дни экадаши (11-й лунный день растущей и убывающей луны), в эти дни как минимум можно отказаться от мяса, рыбы, яиц и зернобобовых продуктов.
Если есть в теле потребность в детоксе, то можно на месяц ограничить себя в сахаре и мучных изделиях, мясе, рыбе, яйцах, чае и кофе. Оставить в рационе каши, овощи, полезные масла и жиры, мед и травяные чаи. По выходу из такого детокса сможете пересмотреть свое питание в пользу более здорового и с уважением к телу планировать будущее.
Конечно, без движения здесь не обойдется. И важно упомянуть быструю ходьбу, легкий бег, аэробику без гантелей и активное плавание. Если есть лишний вес, то используя гантели в качалке есть вероятность просто раздуться, а не постройнеть.
Также важно соблюдать режим здорового сна, гормоны это любят. С 21:00 уже в спальне, тело скажет вам спасибо!
Для себя я выбрала вегетарианскую диету, а также придерживаюсь правил здорового питания. Без чипсов, шоколада, промышленных конфет и поздних сытных ужинов. Также соблюдаю дни поста в духовной традиции. Когда переедаю на празднике, могу пропустить завтрак на следующий день.
И это не про фигуру, это про здоровье.
Желаю вам здоровья в вашем теле! Пусть оно светится красотой и счастьем!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации и видео с рецептами.
