Те, кто страдает лишним весом, очень хотят похудеть. Сделать это весьма непросто, ведь набираем мы вес годами, а скинуть «баласт» стремимся быстро. При этом, врачи – диетологи не советуют быстро снижать вес, т.к это может негативными образом сказаться на состоянии вашего здоровья.
Почему нельзя быстро худеть?
Можно с уверенностью сказать, что без вреда для организма вы можете потерять не более 1,5 кг в месяц. Конечно, эта цифра будет зависеть непрямую от ряда факторов, в частности, от количества лишних килограммов, от того, каким образом будет организовано питание и прочее.
В целом, 2-6 кг выступают золотой серединой в похудении в течение месяца.
Почему приходится худеть так медленно?
Многие сейчас задаются вопросом о том, почему приходится так медленно снижать вес? Для этого есть ряд причин:
3. У вас отсутствует сильное ограничение. В результате, не придется срываться, следовательно, делать только хуже, набирая еще больше.
2. Ваше психическое здоровье будет на уровне. Поверьте, чем меньше в месяц вы будете скидывать, тем легче переносится диета. Следовательно, у вас не будет осознания того, что вы голодны.
1. Вы не вредите здоровью. Благодаря медленной потери лишних килограмм, не возникнет проблем с щитовидной железой, не произойдет сбой в гормональной системе, вы не столкнетесь с риском возникновения инфаркта или инсульта.
Именно поэтому, если вы хотите худеть без вреда для себя, то обязательно выбирайте медленный путь. Это значит, что организм привыкнет к новому телу, не воспримет процесс как нечто что-то страшное и не начнет «копить» жир, чтобы в случае следующей диеты ему было чем «питаться».
Что сделать, чтобы похудеть?
Вы давно собрались похудеть, но не знаете как? Вам надоело после каждой очередной диеты вновь набирать вес? Тогда начинайте всегда с малого, постепенно исключая «плохие» продукты и меняя вкусовые привычки.
Кроме того, старайтесь:
• Добавить физическую активность;
• Не перекусывать непосредственно перед отходом ко сну;
• Пейте как можно больше воды;
• На ужин употребляйте овощи, которые богаты правильными жирами;
• Постарайтесь отказаться от вредных напитков (газировка, пакетированные соки).
Только в таком случае вам удастся без вреда организму потерять лишнее, набранное за долгие годы жизни. Поймите, в этой ситуации вес действительно начнет постепенно таять. Только помните, что во всем необходима мера. Если вы осознаете, что слишком похудели, то не стоит продолжать.
Помимо этого, перед тем, как начать снижать вес, важно проконсультироваться с врачом, который порекомендует необходимые для употребления витамины и минералы.
Худеем правильно
• Худеть быстро – значит вредить организму.
• Благодаря медленной потери веса вы не вернете лишние килограммы.
• Употребляйте большое количество чистой питьевой воды, чтобы вес уходил быстрее.
В результате, если вы действительно хотите скинуть лишнее, то старайтесь делать это медленно, без особого стресса для вашего организма. В противном случае вы столкнетесь с рядом проблем, в частности, которые связаны со снижением иммунитета, головокружением, болезнью сердца и сосудов.
