Всех приветствую на моём канале!
Завтрак играет большую роль для нашего самочувствия на весь день. Поэтому правильный завтрак - это залог отличного дня.
В этой статье хочу рассказать из чего должен состоять полезный завтрак.
- Стакан тёплой воды
Всем известно, что наш организм примерно на 80% состоит из воды. За время сна организм также теряет влагу во время дыхания, с потом через кожные покровы. Поэтому утром, как только проснулись, необходимо выпить стакан тёплой воды, чтобы взбодрить организм, пополнить водно-солевой баланс организма.
Лучше всего подойдёт чистая вода, либо покупная, либо из фильтра.
- «Богатырская каша»
Лучше всего на завтрак сначала съесть кашу, чтобы она обволокла желудок и поспособствовала хорошему дальнейшему пищеварению. Лучше всего подойдёт овсяная каша, она содержит весь необходимый набор полезных компонентов: микроэлементы, углеводы, клетчатку. Поэтому в народе её называют «Богатырская каша».
- Фрукты и овощи
У каждого человека, который заботится о своём здоровье,в рационе обязательно присутствуют фрукты и овощи.
Несомненно, чтобы получать необходимые витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, нужно есть фрукты и овощи каждый день. Завтрак самое подходящее время для приёма овощей и фруктов. Ведь организм получит арсенал из витаминов на целый день. Поэтому утром можно съесть салат вместе с кашей или после неё, а так же мандаринку, яблоко или банан. Салат желательно полить маслом, чтобы он лучше усваивался.
Примечание: людям, которые придерживаются диеты, бананы лучше не есть во второй половине дня, так как они очень калорийные.
- Орехи
Орехи содержат полезные жиры, снижающие уровень холестерина и благоприятно влияющие на состояние сосудов. Так же орехи содержат полинасыщенные жирные кислоты, которые улучшают работу мозга. Поэтому для здоровья полезно съедать 5-6 орехов на завтрак каждый день.
Правильный завтрак должен должен состоять из этих пунктов и тогда вы будете полны энергии на целый день. Но также стоит не забывать о правильном рационе обеда и ужина.
Крепкое здоровье начинается с правильного питания, об этом надо помнить и следить за своим здоровьем.
Всем спасибо за внимание!
Буду благодарен лайку и подписке!
