Психогенное переедание появляется по разным причинам.
- Проблемы на работе.
- Семейные неурядицы.
- Лабильная психика.
- Фобии, ипохондрия.
- Психические заболевания.
- Духовный вакуум.
- Психотравмы.
Человек чувствует пустоту, душевную боль, переживает, волнуется. Нервная система у каждого реагирует по-своему. У одних аппетит пропадает напрочь, что ещё хуже.
Долгие перерывы в питании чреваты болезнями ЖКТ.
У других аппетит обостряется. Не чувство голода, а именно аппетит. Человек сыт, но он заедает свои проблемы, свои негативные чувства и мысли, потому что насыщение желудка даёт ощущение спокойствия.
Так организм оповещает: «Смерть от голода нам пока не грозит, можешь расслабиться». Это эволюционный механизм.
Человек переедает, пытаясь заглушить свои проблемы. Иногда, еда становится единственным, что может принести радость в жизни. Переедание становится привычкой. Желудок растягивается, ему уже мало тех порций, что были нормой раньше. Появляется лишний вес.
Как перестать переедать?
Чтобы прекратить радовать себя едой, нужно устранить первопричину. Это может быть банальный стресс, затяжная депрессия. Бывает и так, что тревожность – часть личности. Мнительные люди чаще других сталкиваются с такой проблемой.
Первый шаг – поиск настоящей причины.
Это не всегда бывает просто. Иногда, корни уходят в детство: проблемы с родителями, ощущение, что вы недополучили любви. Подумайте: что вы заедаете? Одиночество, несбывшиеся мечты, боль потери. Всё можно пережить. И у всего есть вторая сторона: не одиночество, а свобода.
Мечты можно и нужно менять: они тоже имеют свой срок годности, и то, что они не сбываются, иногда – благо. Потери – это часть жизни. Воспринимать это можно, как освобождение, либо, как испытание. Ничто нам не принадлежит.
Духовный вакуум нужно заполнять общественной жизнью, общением. Прогулками, музыкой, танцами, фильмами и книгами.
Когда на сегодня запланировано хотя бы одно приятное для вас дело, настроение будет лучше. Можно покушать легко, полезной пищей. Тогда появится ещё и чувство гордости за себя.
Так, каждый день, шаг за шагом, излечивая свою душу, устраняют привычку переедать. Главный принцип – замена. Вместо вкусной еды – другие радости. Любые. Всё, что заставляет улыбнуться.
