Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули впервые, то немного расскажу о себе. Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я набрала 40 кг лишнего веса и теперь избавляюсь от них за год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже также худела на 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 г с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось похудеть ровно на 8 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, идеями и знаниями делюсь с вами, своими читателями. Присоединяйтесь!
Вчера поздно вечером, уже после того, как статья дня была написана и опубликована на меня напал жор) В 23-30 достала из холодильника кусок мяса весом 90 г, съела, выпила стакан воды и легла спать.
В связи с этим сегодня утром вставала на весы и думала, что они покажут плюс. Однако:
То есть за сутки я похудела на 200 г, а всего с 1 декабря на 9,9 кг. Цель на январь, которую ставила себе, сбросить еще 5 кг. Чтобы достичь ее, осталось "уменьшиться" на 3,1 кг.
Теперь расскажу про сегодняшнее меню. На завтрак съела 123 г отваренной картошки, 106 г куриного филе, приготовленного в листах для жарки "Магги". К ним добавила свежий огурец 62 г и помидор 108 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака составила 302,82 ккал.
Так как завтрак был уже довольно поздно, то перекуса после не было. Через 3,5 часа пообедала куриной грудкой 103 г, запеченной с овощами в духовке, 112 г макарон, 151 г свежего помидора и 117 г огурца. Чай без сахара. Калорийность обеда вышла на 342,87 ккал.
Через 2,5 часа сделала небольшой перекус. Выпила чай без сахара с печеньем-мюсли Любятово. 30 г на 135 ккал.
На ужин съела овощи по-деревенски 200 г, запеченную куриную грудку 80 г, свежий огурец 119 г и помидор 100 г. Калорийность ужина составила 300,66 ккал.
Калорийность дня получилась равной 1081,35 ккал. В свой диапазон калорийности, который составляет 1000-1200 ккал, уложилась, поэтому довольна.
Воды и чая без сахара за день выпила всего 2,5 л. По норме надо чуть больше, но через силу пить не буду.
Если завтра будет отвес хотя бы 100 г, то я сброшу свои первые 10 кг!) Очень надеюсь, что так и будет! На этом всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
