Всякий раз, когда Вы варите или запекаете свеклу на ужин, добавляйте 1-2 дополнительные свеклы. Благодаря этому у Вас будет вкусный и исключительно полезный полдник в виде коктейля красивого цвета и богатого так необходимыми для организма витаминами и минералами :)
Делает 3 порции:
- 2 банана
- 1 мягкая и сладкая груша
- 1 запеченная или вареная свекла
- 3 столовые ложки простого йогурта
- вода для разбавления опционально
Способ приготовления:
- Смешайте ингредиенты в однородный смузи.
Пищевая ценность свекольного коктейля:
- Энергетическая ценность: 137 ккал.
- Белок: 3 г
- Жир: 0,9 г
- Углеводы: 29 г
- Пищевые волокна: 3,5 г
Свекольный смузи является хорошим источником :
- Минералы: калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор и натрий;
- Витамины: А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, фолиевая кислота.
Приятного аппетита!
