В новогодние праздники гарантированно наедаю два-три килограмма, хотя активностей хватает. Вот они - походы в гости, которые откладывают свой отпечаток на талии и прочих местах 🤷🏻♀️
Несколько лет назад я стала бы бороться с набранными килограммами с помощью какой-нибудь диеты. Помню, как-то пару дней сидели с сестрой на варёной капусте и яйцах… С возрастом стала избегать такого гастрономического экстрима. Питаться надо разнообразно, вкусно, но при этом правильно.
ИСКЛЮЧАЕМ
- все быстрые углеводы (сладости, конфеты и другие вкусняшки)
- колбасы и сосиски
- мучное
- газировку
ОГРАНИЧИВАЕМ
- картофель
- кофе
Почти как при питании при ГСД. Только не так жестко - так как сахар нам мерить не надо.
Начала придумывать для себя меню, и первым блюдом стало тыквенное пюре. Готовится быстро, получается вкусно, усваивается легко.
Ингредиенты
- Тыква (смотрите по своим аппетитам) у меня на порцию около 320 граммов
- Базилик и соль - по вкусу
- Оливковое масло - 1 ст.л.
- Кунжут - обжарить на сковороде без масла до золотистого цвета - 1-2 ч.л.
- Томат - 1 шт
❗️Мне нравится тыква Баттернат - 45 ккал на 100 граммов.
Приготовление
Тыкву режем кубиками и отвариваем до готовности. Затем блендером пробиваем до состояния пюре.
Солим (стараемся по минимуму), добавляем базилик.
Перед подачей сбрызгиваем тёплое пюре оливковым маслом и посыпаем обжаренным кунжутом - он даст лёгкий ореховый аромат и пряный привкус.
Томат режем кубиками и добавляем в пюре.
Приятного аппетита!
#еда #здоровое питание #кулинария #рецепты #худеем вкусно #пп питание #готовим дома #готовим вкусно #тыква
