Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули впервые, то немного расскажу о себе. Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я набрала 40 кг лишнего веса и теперь избавляюсь от них за год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже также худела на 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 г с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось похудеть ровно на 8 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, идеями и знаниями делюсь с вами, своими читателями. Присоединяйтесь!
Я не знаю с чего у вас начинается утро) У меня со взвешивания! Сегодня весы были ко мне благосклонны и показали вот такой результат:
То есть за последние сутки я похудела на 200 г, а всего с 1 декабря уменьшилась на 9,7 кг. Не за горами первые сброшенные 10 кг!) Моя цель за январь была сбросить 5 кг. Чтобы ее достичь осталось похудеть на 3,3 кг до конца текущего месяца.
На завтрак разогрела ежики, которые приготовила накануне. 200 г калорийностью 284 ккал. Чай как всегда без сахара.
Через 2,5 часа первый перекус - конфета Шоколадный инжир, Кремлина весом 35 г и калорийностью 131,6 ккал с чаем без сахара.
Еще через 2 часа на обед съела макароны 91 г и куриную грудку с овощами под сырной шапочкой, запеченную в духовке 141 г. Чай без сахара. Калорийность обеда составила 328,35 ккал.
Через 2,5 часа почистила себе 2 яблока. Вес 194 ккал на 100,88 ккал.
На ужин в 20-00 разогрела 128 г отваренного картофеля и 79 г куриной грудки с овощами из духовки. Добавила на тарелку свежий помидор 100 г и огурец 70 г. Калорийность ужина составила 264,89 ккал.
Калорийность дня составила 1109,72 ккал. Мой диапазон калорийности 1000-1200 ккал. Поэтому сегодня я в него уложилась. Довольна!
Питьевой воды и чая за день выпила 2,4 л. Это меньше моей нормы, которая по формуле 30 мл на 1 кг веса, составляет 3,1 л. Но пока больше пить не могу, просто не лезет. Думаю, что с наступлением лета количество потребляемой жидкости возрастет естественным путем из-за жары.
На этом всё! До завтра!
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Не забывайте оставлять комментарии. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
