Наши знания о еде не очень обширны. Немного лучше выглядит ситуация у людей, которые занимаются спортом и уделяют внимание правильному питанию. Однако даже они не свободны от мифов, которые распространяются среди людей. Ложная информация не помогает нам питаться здоровой пищей, а может даже навредить в борьбе за здоровье, хорошую фигуру и фигуру.
В погоне за желаемой фигурой ...
...так же важны, как и физические упражнения...
...это диета
Только ограничение количества потребляемых калорий поможет вам сбросить жир
Это один из самых популярных мифов. Да, питание меньшим количеством калорий, чем нам необходимо, приводит к потере веса. Однако важно обращать внимание на тип пищи, из которой они поступают. Употребление некачественной пищи может привести к тому, что мы будем терять мышцы, а не жир, и наш метаболизм значительно замедлится. Поэтому следите за тем, чтобы ваши калории поступали из высококачественных продуктов.
Ограничение калорий не обязательно....
...привести к...
сжигание жира
Шоколад вызывает акне
Это еще один популярный миф, распространенный в основном среди подростков. Конечно, верно, что употребление шоколада может привести к накоплению жира, но это не имеет прямого отношения к развитию акне. Напротив, она может быть вызвана обработанными продуктами с высоким содержанием сахара.
Есть шоколад...
...не обязательно вызывать...
...акне
Стремитесь полностью исключить соль из своего рациона
Соль, наряду с сахаром, является тем веществом, которого мы боимся и считаем вредным. На самом деле, он необходим для поддержания многих жизненно важных функций организмов, поэтому нет никаких причин избавляться от него из нашего рациона. Поэтому, если вы не регулярно снабжаете свой организм солью, убедитесь, что в ваших блюдах достаточно калия. Конечно, избегайте продуктов с высоким содержанием соли, таких как фастфуд, замороженные и консервированные продукты.
Соль необходима...
...необходим для многих...
...жизненно важные функции
Яичные белки - да, цельные яйца - нет
Последний миф, который мы рассматриваем сегодня, - это то, что мы должны есть только яичные белки. Многие люди считают, что в цельных яйцах слишком много холестерина. На самом деле яичные желтки - это кладезь питательных веществ. Поэтому одно или два яйца как часть ежедневного рациона не несут никакого вреда нашему организму, а совсем наоборот.
Яичные желтки...
...полны...
...питательных веществ
Больше белка = больше мышечного роста
Это тоже очень популярный миф, особенно среди новичков, но он имеет мало общего с правдой. Да, белок необходим для построения мышц, и вы должны его получать, если хотите их вырастить. Однако когда суточная потребность выполнена, избыток белка преобразуется в жир или используется в качестве энергии. Так что же такое правильное количество? Это примерно 1 грамм белка на килограмм сухой массы тела. Поэтому давайте помнить об умеренности в составлении своего рациона!
Избыток белка...
...совсем не подходит для...
для роста мышц
Избегайте насыщенных жиров
Многие люди полностью исключают насыщенные жиры из своего рациона, считая, что они очень вредны для нашего организма. Однако это не так. Если мы обеспечим ими наш организм в правильной дозе (около 15 процентов от общего количества потребляемых жиров в день), ничего плохого с нами не случится. Более того, небольшое количество насыщенных жиров предотвращает истощение запасов тестостерона.
