После праздников, сопровождавшихся обильными обедами и ужинами, многие задумываются о детоксе.
Детокс — это модный метод избавиться от накопившихся шлаков и токсинов, во время которого питание сводится к потреблению различных смузи, БАДов, голоданию и даже клизмам.
Предполагаемся, что после этого будет присутствовать ощущение легкости, а все вредные вещества покинут организм. Но, к сожалению, все не так просто. У здорового человека печень, почки, кишечник и даже кожа прекрасно справляются с задачей очищения организма. Если человека мучают запоры и дискомфорт в животе, или есть признаки отравления организма вредными веществами, детокс с этим не справится: требуется полноценное обследование и возможно лечение.
А вот детокс организма может наоборот усугубить ситуацию.
Большинство биологически активных добавок не принимают участия в независимых испытаниях на оценку эффективности, а стандарты их регистрации значительно менее жесткие, чем у лекарств. А ещё БАДы могут быть несовместимы с другими препаратами и вызывать аллергию. Сегодня невозможно точно оценить пользу и риск от применения БАДов, в особенности в долгосрочной перспективе.
Клизмы могут привести к обезвоживанию организма и вымыванию полезной микрофлоры из кишечника.
Что касается смузи, которые на первый взгляд абсолютно безобидны, их нежелательно употреблять людям, склонным к перееданию: пропускается важный этап — пережёвывание, которое помогает вовремя ощутить сытость и не съесть лишнего, укрепляет дёсны, улучшает приток крови к тканям. Потребляя только смузи длительное время, сложнее сохранить зубы здоровыми. И не стоит забывать, что смузи из сладких фруктов и ягод — это концентрированный источник сахара, а кислые смузи могут раздражать слизистую ЖКТ.
Настоящая детоксикация проводится исключительно в условиях стационара в случае интоксикации организма при отравлениях, например, лекарственными препаратами или алкоголем.
