Завтрак – очень важный прием пищи, благодаря которому организма получает необходимый заряд энергии на несколько часов. Поэтому специалисты рекомендуют есть утром сытную и полезную еду, например, творог с ягодами или фруктами, яйца в любом виде, натуральные йогурты и сэндвичи с рыбой или мясо, а также каши и овощи, зелень.
Диетолог Светана Фус поделилась в Facebook рецептом вкусного и самое главное – сытного и полезного блюда на завтрак – овсяный пирог с яблоками и грецкими орехами.
Ингредиенты:
- Банан – 3 шт.
- Яблоки – 1,5 шт.
- Овсяные хлопья – 250 г
- Грецкие орехи – по желанию
- Мед или сироп стевии – 2-3 ч. л. по желанию
Способ приготовления:
1. Порежьте бананы кружочками. ⠀
2. Яблоки порежьте слайсами, орехи мелко порубите.
3. Добавьте к ним мед, овсянку и хорошо перемешайте руками, чтобы все стало однородным.
4. Готовую смесь выложите в силиконовую форму, сверху украсьте яблоками и орехами.
5. Отправьте в духовку на 30 минут при 200 C.
Есть пирог можно сразу горячим, очень вкусно будет с чаем, кофе, какао.
Источник FoodOboz
