Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием!
Если ваше новогоднее застолье затянулось и все праздничные дни вы провели за столом с вкусной, жирной и калорийной едой, то весы вас точно не порадуют цифрами.
Если вы позволили себе хорошо поесть день - два, то скорее всего плюс на весах будет по большей части из-за задержки жидкости. Переход к обычному некалорийному питанию, соблюдение питьевого режим и лишняя вода уйдет за пару дней без дополнительной выгонки ее какими либо средствами (это абсолютно лишнее).
А вот за неделю обильной еды и питья можно набрать приличное количество лишних килограммов.
И тут уже придется потрудится, чтобы от них избавиться.
Мои постоянные читатели знают самый комфортный способ избавиться от лишнего веса и успешно им пользуются.
Если вы впервые зашли ко мне в гости, то для вас ценнейшая информация:
Независимо от того, какова ваша цель - сбросить 3-5 лишних килограммов наеденных за новогодние праздники, или 35, наеденные за всю вашу жизнь, контроль калорийности питания и небольшой дефицит - это то что поможет вам избавиться от лишнего веса комфортно, вкусно и без вреда для своего самочувствия.
Да, не моментально, как всем хотелось бы, но зато без сопутствующих быстрому похудению проблем, а это может быть: растянутая кожа, проблемы с самочувствием, выпадение волос, сухая кожа и прочее.
Я уже более 3 лет контролирую калорийность своего питания и слежу за БЖУ. Первые два года ушли у меня на то, чтобы избавиться от 63 кг, которые прилипли ко мне в постоянных диетах и последующих зажорах.
И вот уже болле полутора лет я поддерживаю свой комфортный вес, что ранее мне никогда не удавалось.
Как обычно, я риведу пример своего меню на контроле КБЖУ, что бы еще раз показать, что можно питаться обычной пищей, любимыми продуктами, соблюдая лишь КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
После праздника осталась вкусная рыбка, а я ее так люблю. Поэтому балую себя бутербродами. 90 г хлеба, 30 г творожного сыра, 100 г кеты холодного копчения и зеленый чай.
Завтрак на 465 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю шикарный грушевый десерт с сыром и орехами, а также яблочные оладьи:
Днем перекусила 230 г мандаринов и выпила половину кружки кофе с молоком (60 г) - 155 ккал.
Пообедали мы холодцом (230 г) с домашним цельнозерновым хлебом (40 г) - 540 ккал.
А после обеда сразу отправились гулять в Москву. Доехали до центра, прогулялись по Лубянской площади и до Кузнецкого моста, затем дошли до Театральной площади и Манежной. Дошли до Красной площади и погуляли там, посмотрели ярмарку. И по Варварке дошли до Китай-города.
Время еще было детское и решили доехать до ВДНХ. ВДНХ меня какой год расстраивает в новогодние праздники. Практически вся новогодняя красота спрятана на территории катка. Полюбоваться можно только из далека инсталляциями или сунув нос в щелочку ограждения катка. Речи о том, чтобы сделать разнообразные новогодние фотографии вообще нет - для тех кто просто приехал погулять - очень мало новогоднего оформления.
Пока гуляли, очень сильно проголодались. Решили не толпиться по кафе и точкам общепита, где ну очень много людей и просто купили шарму по дороге, хотя пришлось потрудиться, чтобы найти более менее приличную.
Записала на шаурму 500 ккал, на мой глазомер в ней было не больше 200 г (тонкая очень).
1660 ккал вышло за день при моей норме 1700. Но на этом мы не остановились сегодня.
Находили мы почти 15 тысяч шагов, устали. И решили порадовать себя сладеньким. Купили с мужем на двоих средний трдельник и малиновый чай с имбирем - вроде и попробовали, а съели не так много.
Думаю, что наша прогулка сожгла те лишние калории, что принес трдельник. Я какой год уже хочу его попробовать и все никак не решалась. Но вот и свершилось: вкусно, но сладко.
Листайте:
И оставлю немного фото с прогулки:
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
