В этом посте я максимально информативно расскажу о трех напитках для спортсменов.
Если Вам не трудно, то подпишитесь на этот аккаунт, я его создал недавно и подписчики не прибавляются, подпишитесь пожалуйста, если Впм будет интересна эта и другие мои статьи, в профиле есть еще несколько статей (про холодный душ, зарядку и как убрать живот ).
Расскажу, какие должны быть напитки. Эти напитки имеют чистый состав, наименьшее количество сахара, дают много энергии и помогают в восстановительных процессах.
1) Чистая вода
Да, да, да, это уже давно известно, что вода это очень полезна, она очищает организм и поддерживает водный баланс. Да, на этом все, ведь многие преимущества воды очень сильно завышены, она никак не влияет на похудение и другие процессы.
Про завышенную пользу волы я расскажу в следующей статье, не пропустите.
Но именно за очищение и снижение риска обезвоживания, поэтому она и считается напитком для здоровья и спортсменов. Также полезно ее выпить сразу после пробуждения чтобы взбодрить организм.
2) Шоколадное молоко
Да, я в начале говорил, что продукты должны быть с минимальным количеством сахара. Сейчас я все обьясню.
Во первых, спортсмены используют горький шоколад, в котором все равно есть сахар, но, все же меньше чем в низкокачественном молочным.
Во вторых, многие именитые тренера специально добавляют шрколадное молоко или сладкий чай в период интенсивных тренировок, чтобы быстро восстановить запас сил. И, да, эти калорий пойдут на восстановление сил, а не в жировые отложения.
3) Зелёный чай без сахара
Зеленый чай — чудо напиток! Я Вам искренне рекомендую заменить сильно обработанный черный чай, на необработанный зеленый или травяной чай. Ведь это будет гораздо полезнее. Многие японцы долго жители говорят, что выпивают 5 кружек зеленого чая в день. Эти пять кружек, по словам ученых, снижают риск преждевременной смерти у мужчин на 13%, а у женщин на 23%!
Но, чем же он полезен для спортсменов?
В нем есть много антиоксидантов, которые помогают восстановлению мышц после тренировки, и расслабляет, и тонизирует.
Интересный факт, если чай заваривать 2 минуты, то он будет иметь тонизируюший эффект для спортсменов, а если 5 минут, то расслабляющий для повседневной жизни. А если дольше, то он будет терять все полезные свойства.
