СУТЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Есть часто, небольшими порциями сытную еду, не исключая вообще никаких продуктов
КАЙФ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Едим часто, все время сытые, десерт в каждый прием пищи, никаких запретов на продукты
ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ПРАВИЛО №1. Регулярное питание.
Пусть промежутки между приемами пищи будут не более 4 часов
ПРАВИЛО №2. Животный Белок в каждый прием пищи
А один раз в день можно вторичный белок
ПРАВИЛО №3. Сложный углевод в каждый прием пищи
ПРАВИЛО №4. Правило тарелки.
В каждый прием пищи входит 70 г белка; 100 г сложного углевода и 150 г овощей
ПРАВИЛО №5. Одна порция десерта после основного приема пищи.
И помните, десерт мы всегда употребляем ПОСЛЕ основного (белок+сложный углевод) приема пищи и НИКОГДА между
Начинайте практиковать ПП (Правильное Питание), а Наставники и специалист по психокоррекции избыточного веса сделают эту практику комфортной.
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
И подпишитесь на наш Дзен, чтобы мы помогали вам с питанием и после Игры: https://dzen.ru/doctor_kondrashov
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
