Если у человека проблемы с лишним весом, он, стремясь похудеть, нередко впадает в крайности. Пытается резко себя ограничивать в еде, или, в порядке насилия над собой, устраивать «серьёзный спорт» с бегом, качалкой и всем остальным.
В большинстве случаев это не срабатывает, и через краткий промежуток времени зона комфорта полностью восстанавливает свои «законные границы». В рацион возвращается белый хлеб, пирожные, и шаурма, а занятия «спортом» откладываются на несуществующее будущее.
Неудача здесь, как и в любых других изменениях, вызвана недостаточным желанием и неправильной стратегией. Лично я, не знаю никакого другого способа работы над собой, кроме постепенного, и если человек хочет меняться, ему следует делать это малыми шагами и поэтапно, переделывая себя по чуть-чуть ежедневно следующие десять лет.
Всё остальное, по мне, вызывает лишь «откаты» и обратный эффект. Чем больше натрудишься в тренажёрке и потратишь калории - тем больше бессознательное заставит тебя их восполнить в Макдональдсе. Чем яростней ты будешь «держаться», отказывая себе в еде после шести, тем сильнее будет тяга наесться.
Эволюции наплевать на модные стандарты. Чтобы защититься на будущее и обеспечить жизнедеятельность про запас, животное привыкло наедаться впрок, а то, что для цивилизации проблем с пищей уже давно нет, рептильному мозгу не интересно.
Именно это и заставляет нас съедать больше чем нужно и продолжать расти в ширину на протяжении всей жизни. И если разуму удаётся всё же обуздать инстинкты и научиться управлять своей жизнью, трудности, к сожалению, никуда не денутся, но станут контролируемыми.
Лишний вес для людей, имеющих к нему склонность, часто прячется в мелочах. Это может быть стакан сладкой газировки, или солёная минералка. Кетчуп-майонез и другие приправы, делающие блюда вкуснее, а значит вреднее.
Лично я, никогда не отказывался от всего этого полностью, но количество и периодичность всегда контролирую. В Макдаке, к примеру, я был последний раз осенью, а до этого, летом. И снижать потребление пищевого мусора до запланированного нуля, снова помогает, применяемый годами, метод постепенности. А ещё голод.
Голод - лучшая приправа, потому как всё пресное и невкусное (полезное) перестаёт быть таковым, когда вы по-настоящему проголодались. И если у меня случаются моменты, когда ремень на брюхе уже не застегивается и очень хочется пиццы, - я отвлекаюсь ещё на какое-то время и жду, когда вкусным станет то, что есть в холодильнике, где никогда не бывает фастфуда, майонеза и прочей дряни.
