Сладкое… Ммм, как вкусно! Без сладкого не может жить почти каждый из нас. Ведь согласитесь, все мы любим после хорошего обеда выпить чашку чая с шоколадом, либо какой-нибудь вкусной булочкой. Но именно это становится нашей злостной привычкой.
Летом я участвовала в челлендже «месяц без сладкого» и могу поделиться с вами своими результатами.
Я категорически отказалась от любого вида сладкого. Конфеты, выпечка, мармелад, газировки, кофе, сок – всё это было моим злейшим врагом на протяжении месяца. Также заменяла вредный сахар на полезный. Ела больше фруктов и ягод. Пила больше обычной кипяченой воды.
В первую неделю эксперимента, вам будет очень сложно без сладкого, и это будет проверка вашей силы воли. У вас начнётся так называемая «сахарная ломка», которую действительно приравнивают к реакции отказа от наркотических веществ. Она включает в себя: тягу к сладким или высококалорийным продуктам, головную боль, недостаток энергии, раздражительность или беспокойство, чувство подавленности или депрессии.
Чтобы справиться с этим, вам нужно регулярно питаться, включить в пищу большое количество клетчатки (пшеничные отруби, капуста, ягоды, фрукты) и магния (орехи, бананы, пшеничные отруби). Выполнять физические упражнения и пить больше воды. Постараться пить несладкий чай, либо совсем его не пить. Ведь он уже ассоциируется у нас со сладкой булочкой.
Но всё это будет стоить того. Ведь так вы позаботитесь о своём здоровье.
Сперва вы сразу же заметите, как вам станет легче просыпаться по утрам и у вас будет хороший стабильный сон. А это очень важно для образа жизни человека. Его морального и физического состояния.
Ваша кожа лица очистится. Если вы также будете правильно ухаживать за ней, выпивать свою норму воды в день, то ваша кожа станет намного лучше: исчезнут высыпания, улучшится цвет кожи. А благодаря хорошему сну, пропадут мешки и синяки под глазами, если такие есть. Всё взаимосвязано между собой, об этом стоит помнить всегда!
Результат, который порадует многих представительниц женского пола! За время эксперимента у вас могут уйти пару лишних сантиметров в талии. Это действительно так! За первую неделю у меня ушло 4 сантиметра в талии, а ведь я даже не уделяла время физическим нагрузкам. Но чтобы добиться лучшего результата, можно подключить различные упражнения, и прогресс не заставит вас ожидать.
Но всё же нужно помнить, что у всех свой индивидуальный организм и результаты будут проявляться по-разному.
Месяц без сладкого это очень маленький промежуток времени, ведь та же «сахарная ломка» закончится примерно на второй неделе. Но позже, у вас пропадет такая сильная тяга к сладкому и вы сделаете подарок своему организму.
Стоит ли полностью отказываться от сладкого? Я считаю, что нет. Такой опыт будет очень полезным для каждого из нас, но сладкое можно употреблять в меньших количествах, чтобы легче получать гормон радости. Помните: всё полезно в меру!
А вы бы смогли отказаться от сладкого? Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк!
#сладкое #сахар #здоровье #челлендж
